Lutas no Brasil

 Lutas do brasil – Capoeira (Estilos e Contemporaneidade)

Estilos

Falar sobre estilos na capoeira é um argumento difícil, visto que nunca existiu uma unidade na 

capoeira original, ou um método de ensino antes da década de 1920. De qualquer forma, a 

divisão entre dois estilos e um subestilo é amplamente aceita. 

Capoeira angola

Capoeira  Angola  refere-se  a  toda  a  capoeira  que  mantém  as  tradições  da  época  anterior  à  da 

criação do estilo Regional. Em outras palavras é a capoeira mais tradicional. A Angola é o estilo 

mais  próximo  de  como  os  escravos  lutavam  ou  jogavam  a  capoeira.  Caracterizada  por  ser 

estratégica,  com  movimentos  furtivos  executados  perto  do  solo  ou   em   pé   dependendo   da 

situação   a   enfrentar,   ela   enfatiza   as   tradições   da   malícia,   da   malandragem   e   da 

imprevisibilidade da capoeira original.

Capoeira regional

A capoeira regional começou a nascer na década de 1920, do encontro de mestre Bimba com 

seu  futuro  aluno,   José   Cisnando   Lima.   Ambos   acreditavam   que   a   capoeira   estaria 

perdendo   seu   valor   marcial   e   chegaram   à  conclusão  de  que  uma  reestruturação  era 

necessária.  Bimba  criou,  então,   sequências  de  ensino   e  metodizou  o  ensino  de  capoeira. 

Aconselhado por Cisnando, Bimba chamou sua capoeira de Luta Regional Baiana, visto que a 

capoeira ainda era ilegal na época. A base da "capoeira regional" é a capoeira tradicional mais 

enxuta, com menos subterfúgios e maior objetividade. O treinamento era mais focado no ataque 

e no contra-ataque, com muita importância para a precisão e a disciplina. A luta regional baiana 

tornou-se rapidamente popular, levando a capoeira ao grande público e finalmente mudando a 

imagem do capoeirista, tido no Brasil até então como um marginal.

Capoeira contemporânea

A partir da década de 1970 um estilo misto começou a adquirir notoriedade, com alguns grupos 

unindo  os  fatores que consideravam mais importantes da Regional e da Angola. Notadamente 

mais  acrobático, este estilo misto  é visto por alguns como a evolução natural da capoeira, por 

outros  como  descaracterização  ou  até  mesmo  mal  interpretação  das  tradições  capoeirísticas. 

Com  o  tempo,  toda  capoeira  que  não  seguia  as  linhas  da  Regional  ou  da  Angola,  mesmo  as 

amalgamadas com outras artes marciais, passou a se denominar "Contemporânea".

Contemporaneidade 

Hoje em dia, a capoeira se tornou não apenas uma  arte ou um aspecto cultural, mas 

uma   verdadeira  exportadora  da  cultura  brasileira  para  o  exterior.  Presente  em  dezenas  de 

países  em  todos  os  continentes,  todo  ano  a  capoeira  atrai  ao  Brasil  milhares  de  alunos 

estrangeiros  e,  frequentemente,  capoeiristas   estrangeiros  se  esforçam  em  aprender  a  língua 

portuguesa  em  um  esforço  para  melhor  se  envolver  com  a  arte.  Mestres  e  contra-mestres 

respeitados  são  constantemente  convidados  a  dar  aulas  especiais  no  exterior  ou  até  mesmo  a 

estabelecer seu próprio grupo. 

Apresentações de capoeira, geralmente administradas em forma de espetáculo, acrobáticas 

e com pouca marcialidade, são realizadas no mundo inteiro. 

Lutas no Brasil

As  lutas  vêm  se  tornando,  cada  vez  mais,  parte  da  cultura  dos  brasileiros.  Algumas  delas  são práticas corporais trazidas pelas ondas migratórias e, muitas vezes, adaptadas no país. As lutas mais praticadas atualmente no Brasil são: judô, jiu-jítsu,  muay  thai, capoeira, boxe e  krav maga. Algumas lutas de origem brasileira: jiu-jítsu brasileiro, capoeira, huka-huka e a luta marajoara.

O  jiu-jítsu  originou-se  no  Japão  e  foi  popularizado  no  Brasil,  onde  foi modificado  e  se  tornou  o  Brazilian  Jiu-Jitsu,  que  é  uma  forma  diferente  de lutar, mas com os mesmos princípios da luta original.

A  capoeira,  em  2014,  tornou-se  a  quinta  manifestação  cultural  brasileira reconhecida pela Unesco como Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade.

Huka-huka é um estilo de combate tradicional do povo indígena  Bakairi, do estado do Mato Grosso, e povos do Xingu. O huka-huka é bastante praticado nessa  região  e  representa  uma  das  modalidades  dos  Jogos  dos  Povos Indígenas, competição esportiva criada no ano de 1996

A manifestação cultural da Ilha de Marajó, no estado do  Pará, caracterizase como disputa de força física entre duas pessoas que,  em posição agachada, trabalham  com  as  pernas  e  braços  para  derrubar  o  adversário  no  chão, apenas com o uso da força do corpo

Lutas pelo mundo

 

Tanto na luta quanto na briga ocorrem ações agressivas, porém nas brigas não há regras nem

limites para a intensidade da agressividade. Além disso, prevalecem a raiva e o desrespeito ao

oponente. No caso das lutas, apesar da agressividade implícita, o contato físico se dá entre duas ou

mais pessoas que se enfrentam em uma constante troca de ações ofensivas e/ou defensivas, as quais

são regidas por regras, e têm como objeto mútuo um alvo móvel personificado no oponente

(GOMES,2010).

Segundo os Parâmetros Curriculares Nacionais, as lutas são “(...) disputas em que os

oponentes devem ser subjugados, com técnicas e estratégias de desequilíbrio, imobilização ou

exclusão de um determinado espaço na combinação de ações de ataque e defesa. Caracterizam – se

por uma regulamentação específica a fim de punir atitudes de violência e deslealdade” (BRASIL,1998,

p.70).

Essa conceituação alicerça o conteúdo proposto para lutas e de presença em todos os

continentes, com suas peculiaridades culturais. Não há consenso entre os estudiosos sobre a origem

das lutas e, em particular, das artes marciais. As informações mais antigas datam de 3000 a.C., em

que possíveis situações de luta foram encontradas em registros e em estatuetas. Os autores Reid e

Croucher (2003) afirmam que, atualmente, são praticadas em torno de 350 modalidades de luta em

todo o mundo. Eles sugerem que uma luta da Índia, chamada vajramushti, é a arte marcial mais antiga

que se conhece e que dela surgiram as demais. Para esses autores, trata -se de um termo ocidental,

derivado do nome latino Marte, o deus romano da guerra, que deu origem ao nome do planeta. Em

1357, Geoffrey Chaucer cita esse verbete pela primeira vez, em língua inglesa, quando faz referência

ao tourney martial da época medieval.

Portanto, apesar do termo ser ocidental, as evidências mostram que as artes marciais foram

sistematizadas pelas culturas orientais e adquiriram características particulares. Alguns autores

defendem que, em sua estrutura, há influência das religiões e dos pensamentos filosóficos dos países

orientais, bem como dos valores, códigos de ética e da moral dessas culturas (BARREIRA; MASSIMI,

2006; VIRGÍLIO, 1994; GONÇALVES JUNIOR; DRIGO, 2001). Enfim, são formas de combate que se utilizam de corpo e da cultura para preparar os adeptos física e espiritualmente, indo além das técnicas de submissão.

Quando consideramos as lutas como práticas esportivizadas, elas necessitam se associar a todas as características que as enquadram como esporte, tais como ações competitivas, utilização de regras oficiais, representação institucional por meio de federações, associações etc., competições oficiais, como é o caso das lutas presentes nos jogos olímpicos (RUFINO; DARIDO, 2011).(DARIDO [et al], 2018, p.172 e 173)

Krav Magá

 

Krav  Maga  é  uma  das  artes marciais  que  mais  se  tem evidenciado  nos  últimos anos.

Conheça o que é o Krav Magá, a sua história e filosofia e aprenda a defender-se já!

O que é o Krav Magá?

O  Krav  Magá  é  uma  arte marcial  de  origem  Israelita  e consiste  num método de  combate corporal (full contact) muito assertivo e eficaz. Trata-se de uma forma de luta e defesa pessoal que tem como objetivo principal a salvaguarda de interesses e a defesa da honra de todos os seus praticantes.

É, atualmente, o método de autodefesa mais eficiente do mundo e dirige-se a todas as pessoas que querem aprender a defender-se de ataques individuais ou em grupo (com ou sem armas de ataque). A sua prática envolve técnicas próprias de luta e a realização de torções, pontapés e punhos certeiros em locais específicos do corpo do adversário. Por outro lado, os praticantes trabalham a sua  autoconfiança  e  tornam-se  pessoas  mais  ágeis  e  flexíveis.

No Krav Maga não existe regulamentação e é por isso que todos os golpes são permitidos, com o intuito de lidar com e ultrapassar qualquer tipo de situação de perigo.

O termo Krav Maga é uma palavra que deriva da junção de duas palavras: “Krav” que designa combate e “Maga” que signif ica contacto. Dessa forma, o Krav Maga é uma arte marcial de combate de contacto e foi um dos segredos mais bem guardados na história do Estado Israelita.

A História do Krav Maga

O  Krav  Magá  nasceu  da necessidade  do  povo  Israelita  se defender  das  Milícias  Anti-semitas durante  os  anos  30  e  na  2ª  Guerra Mundial.  O  seu  aparecimento  deve-se aos  contributos  do  boxeur  Imi Lichtenfeld que fez uso da sua formação profissional e dos seus conhecimentosde  Jujutsu  e  Judo  para  defender  o quarteirão judeu onde viveu durante o período de guerra que afetou a cidade de Bratislava.

Mais tarde, durante a Guerra da formação do Estado Israelita, Imi Lichtenfeld teve a responsabilidade de formar tropas, no entanto, tinha de o fazer num curto espaço de tempo. O boxeur começou assim a treinar e a especializar as tropas nos combates corpo a corpo e a desenvolver técnicas que ficaram conhecidas como  Krav  Magá.

Durante este período conturbado, o Ministério da Educação de Israel, promoveu o  ensino  do  Krav  Maga  nas  escolas  e  está  passou  a  ser  uma  disciplina obrigatória na recruta das Forças de Defesa Israelitas (IDF).

Atualmente, em todo o mundo, inúmeras forças militares de segurança pública e privada, treinam o Krav Maga, devido à facilidade de movimentos e rapidez de aprendizagem, mas principalmente porque é uma arte marcial que dá resposta às necessidades dos operacionais. Alguns exemplos de agências de segurança que praticam o Krav Maga são: CIA, FBI, SWAT (Estados Unidos da América); GIGN (França); GOE, PJE (Portugal) e todas as Forças Israelitas.

A filosofia do Krav Magá

O Krav Magá  foi criado para ser utilizado como um meio de combate e de defesa pessoal. Contudo, isso não significa que seja só utilizado por forças militares de segurança pública e privada, pois todo e  qualquer  cidadão  necessita  de  segurança  e proteção.  Atualmente  existem  vários  tipos  de violência, desde assaltos, raptos, violações e uma série de acontecimentos que colocam em causa a integridade física de uma pessoa e cabe a cada

um  em  particular  saber  defender-se  e  estar  o melhor preparado possível. Esta é a filosofia  desta arte  marcial,  pois  ela  tenta  neutralizar  todas  as ameaças e visa  proteger a sobrevivência dos seus praticantes.

Covid-19

                                    O ESCUDO PROTETOR CONTRA O REI VÍRUS

Havia  uma  vez  um  rei  muito  dedorento  chamado  Vírus,  que  vivia  escncido  em  qualquer  lugar  do mundo.

Este rei tinha muita vontade de expandir seu reino.

Então  um  dia,  saiu  á  conquistas  de  outros  reinos.  Pegou  um  avião  e  a  aterrissar  em  cada  cidade começou a empestar a todo mundo, a todo o planeta.

Sendo assim, em cada lugar que o Vírus chegava, muitas pessoas adoeciam gripadas. 

Por sorte estavam os médicos que cuidavam aos doentes!

Quando alguém adoecia, lhe pediam que ficasse  em casa, rodeado de muito amor e  com toda sua 

família, ate que se sentisse melhor. Era a forma de não contagiar.

Um dia, para poder vencer o Rei Virus, decidiram fechar creches, jardins e escolas.

As crianças ficaram muito tristes porque queriam estar com seus amigos, brincar e aprender.

Então, uma ideia superpoderosa surgiu para ajudar aos médicos: 

O ESCUDO PROTETOR!!!

Assim as crianças podiam seguir bincando juntos sem se contagiar.

O escudo protetor que desenharam se ativava em 4 passos:

A História do Basquete

             

Em  Dezembro  de  1891,  o  professor  de  educação  física  canadense  James  Naismith,  do Springfield  College  (então  denominada  Associação  Cristã  de  Moços),  em  Massachusetts,  Estados Unidos, recebeu uma tarefa de seu diretor: criar um esporte que os alunos pudessem praticar em um local fechado, pois o inverno costumava ser muito rigoroso, o que impedia a prática  do Basebol e do Futebol  Americano.  O  inverno  era  rigoroso  e  impossibilitava  a  prática  do  beisebol  e  futebol americano,  pois  os  campos  eram  abertos  e  estavam  cobertos  pela  neve.  Foi  então  que  Luther Gullick, diretor do colégio, pediu ao professor canadense James Naismith, que pensasse em tipo de jogo que pudesse ser praticado também em ambientes fechados, como salas de ginásticas.

James Naismith nasceu em 1861. Formou-se em Artes em 1883 e, em 1890 forma-se pastor (era  casado  e  teve  5  filhos).  Criou  o  basquete  em  1891,  mas conseguiu o diploma de Ed. Física somente em 1910. Foi professor e  diretor  universitário  em  diversas  áreas,  além  de  técnico  de basquetebol, carreira que encerrou em 1912, com 53 vitórias e 58 derrotas.  Faleceu  em  1940,  aos  79  anos. James  Naismith  logo descartou  um  jogo  que  utilizasse  os  pés  ou  com  muito  contato físico,  pois  poderiam  se  tornar  muito  violentos  devido  às características de um ginásio, local fechado e com piso de madeira. Após muitas reflexões, James Naismith  pediu  a  um  funcionário  que  trouxesse  duas  caixas  para  serem  pregadas  na  parede;  o funcionário não encontrou as caixas, mas trouxe dois cestos de pêssego, que foram pendurados na sala  de  ginástica.  A  partir  daí,  o  professor  Naismith  criou  13  regras,  que  constituíram  um  jogo chamado  por  ele  de  BASKETBALL  (que  em  português  significa  bola  ao  cesto).  Os  alunos  logo gostaram desse novo jogo, que foi se espalhando pelas escolas da Associação Cristã de Moços do mundo todo, chegando ao Brasil logo em 1894, com o nome de BASQUETEBOL.

Assim  era  a  cesta  de  pêssegos  usada  quando  o  basquete  foi  inventado.  Ela  era  fechada embaixo porque só valiam os pontos quando a bola permanecia lá dentro. As cestinhas com redes, presas em aros de ferro foram adotadas em 1896. Ao lado da cesta, sempre  havia uma escada ou um bastão para sua retirada. Logo depois, criou-se um dispositivo para abrir o fundo da rede com a ajuda de um barbantinho. O formato atual passou a ser utilizado em 1898.

O primeiro Jogo

O primeiro jogo de Basquetebol foi disputado em 20 de Janeiro de 1892, com nove jogadores em cada equipe e utilizando-se uma bola de futebol, sendo visto apenas por funcionários da ACM..Cerca de duzentas pessoas viram os alunos vencerem os professores por 5 a 1.O  basquete  feminino  iniciou  em  1892  quando  a  professora  de  educação  física  do  Smith College,  Senda  Berenson,  adaptou  as  regras  criadas  por  James  Naismith.  A  primeira  partida aconteceu em 4 de Abril de 1896. A Universidade de Stanford venceu a Universidade da Califórnia.

Basquetebol no Brasil

O  basquetebol  é  um  esporte  altamente  popular  nos  Estados  Unidos.  Aqui  no  Brasil,  nós temos vários atletas de expressão que deixaram suas marcas não apenas aqui em nosso país, mas que também ficaram mundialmente conhecidos, como é o caso de Hortência,  Paula, Janeth e Oscar Schmidt.  O  Brasil  foi  um  dos  primeiros  países  a  conhecer  a  novidade.  Augusto  Shaw,  um  norteamericano  nascido  na  cidade  de  Clayville,  região  de  Nova  York,  completou  seus  estudos  na Universidade  de  Yale,  onde  em  1892  graduou-se  como  bacharel  em  artes  e  onde  Shaw  tomou contato pela primeira vez com o basquetebol. Dois anos depois, recebeu um convite para lecionar no tradicional Mackenzie College, em São Paulo. Na bagagem, trouxe mais do que livros sobre história da arte. Havia também uma bola de basquete. 

A  nova  modalidade  foi  apresentada  e  aprovada  imediatamente  pelas  mulheres.  Isso atrapalhou a difusão do basquete entre os rapazes, movidos pelo forte machismo da época. Para piorar, havia a forte concorrência do futebol, trazido em 1894 por Charles Miller, e que se tornou a grande coqueluche da época entre os homens.  Aos poucos o persistente Augusto Shaw foi convencendo seus alunos de que o basquete não era um jogo de mulheres.      Quebrada a resistência, ele conseguiu montar a primeira equipe do Mackenzie College, ainda em 1896. 

Shaw  viveu  no  Brasil  até  1914  e  teve  a  chance  de  acompanhar  a  difusão  do  basquete  no país.  Faleceu  em  1939,  nos  Estados  Unidos.  Em  1912,  no  ginásio  da  rua  da  Quitanda  nº  47,  no centro do Rio de Janeiro, aconteceram os primeiros torneios de basquete. Em 1913, quando da visita da  seleção  chilena  de futebol  a  convite  do  América  Futebol  Clube,  seus  integrantes,  membros  da ACM de Santiago, passaram a frequentar o ginásio da rua da Quitanda. Henry Sims, convenceu os dirigentes do América a introduzir o basquete no clube da rua Campos Salles, no bairro da Tijuca. Para  animá-los,  arranjou  um  jogo  contra  os  chilenos  oferecendo  uma  equipe  da  ACM,  com  o uniforme  do  América  que  triunfou  pelo  curioso  score  de  5  a  4.  O  plano  vingou  e  o  América  foi  o primeiro clube carioca a adotar o basquete.

Esportes de Invasão

O esporte como uma das práticas mais conhecidas da contemporaneidade, por sua grande presença nos meios de comunicação, caracteriza -se por ser orientado pela comparação de um determinado desempenho entre indivíduos ou grupos (adversários), regido por um conjunto de regras formais, institucionalizadas por organizações (associações, federaç ões e confederações es po rt iva s ), a s qua is d efinem a s no rmas d e d is pu ta e pro mo vem o d es envol viment o d a s modalidades em todos os níveis de competição. Esportes de rede/parede: reúne modalidades que se caracterizam por arremessar, lançar ou rebater a bola em direção a setores da quadra adversária nos quais o rival seja incapaz de devolvê-la da mesma forma ou que leve o adversário a cometer um erro dentro do período de tempo em que o objeto do jogo está em movimento. Esportes de campo e taco: categoria que reúne as modalidades que se caracterizam por rebater a bola lançada pelo adversário o mais longe possível, para tentar percorrer o maior número de vezes as bases ou a maior distânc ia pos sível entre as bases , enquanto os defens ores não recuperam o co ntrole da bola , e, assim, somar pontos. Es po rtes de invasão: co njunto de modalidades que se caracterizam por comparar a capacidade de uma equipe introduzir ou levar uma bola (ou outro objeto) a uma meta ou setor da quadra/ campo defendida pelos adversários (gol, cesta, touchdown etc.), protegendo, simultaneamente, o próprio alvo, meta ou setor do campo (basquetebol, frisbee, futebol, futsal, futebol americano, handebol, hóquei sobre grama, p o l o a q u á t i c o , r ú g b i e t c . ) . ( B R A S I L , 2 0 1 8 , p . 2 1 5 - 2 1 7 ) 

Esportes de Invasão

 

O handebol é um esporte de invasão muito praticado em diversos países europeus, mas ainda pouco conhecido pelos brasileiros. Entretanto, observa-se uma presença relativamente consistente dessa modalidade nas aulas de Educação Física escolar. conseguem se deslocar de modo mais seguro pela quadra, andando com a bola e realizando passes na armação das jogadas ofensivas. Saiba um pouco mais sobre a história do handebol e suas regras acessando o link a seguir (vídeo produzido em ocasião dos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro em 2016): Outro aspecto importante para o bom andamento das partidas é o reconhecimento dos subpapéis que cada jogador deve desempenhar nas situações em que está atacando e defendendo. Do ponto de vista ofensivo, eles podem ser divididos em dois perfis: “atacante com posse de bola” e “atacante sem posse de bola”. Na fase defensiva, esses subpapéis também são dois: “defensor do atacante com posse de bola” e “defensor do atacante sem posse de bola”.

A fim de cumprir com os princípios operacionais ofensivos (conservação da bola, progressão em direção à meta adversária e finalização no alvo/gol) e defensivos (recuperação da bola, impedimento da progressão adversária e proteção da meta), os jogadores são orientados sobre algumas intenções táticas básicas que devem pautar seus subpapéis no decorrer de uma partida.

O handebol ainda pode ser praticado como forma de lazer, inclusive nas praias das cidades litorâneas. Um jogo muito popular e apreciado, comumente praticado na escola e que se assemelha aos movimentos “ofensivos” do handebol é a queimada (acesse:

 

Lutas Do Mundo

As competições de luta livre são até mencionadas na literatura grega, incluindo a Odisseia de Homero, que data de 800 a.C.

A moderna luta greco-romana foi desenvolvida na França no início do século 19, e era parte do treinamento dos soldados de Napoleão. Em sua versão moderna, a luta livré mais um esporte que uma arte marcial. Não se deve confundi-la com a luta livre, pois a luta greco-romana segue um estilo rigidamente centrado na parte superior do corpo, em que o competidor pode usar somente os membros superiores e atacar o oponente acima da cintura. O objetivo é imobilizar os dois ombros de um adversário até a rendição.

A luta estilo livre e greco-romana se diferenciam de forma é muito simples de ser entendida. Os praticantes de greco-romana não podem utilizar as pernas para aplicar os golpes, enquanto o estilo livre permite o uso dos membros inferiores.

A  luta  greco-romana  integra  os  Jogos  Olímpicos  modernos  desde  1896,  mas  a luta livre e a greco-romana têm entrado em declínio nos últimos anos.

Movimentos da luta greco-romana

A  luta  greco-romana tem  um  estilo  e  uma técnica  únicos,  quando comparada  a outras formas  de  luta.  Uma característica da luta greco-romana são seus golpes espetaculares. A luta com as mãos  –  a habilidade de controlar e manipular as mãos e braços  do  adversário  –  assim  como  os  golpes  com  os  punhos,  ou  a  luta  para  ganhar vantagem durante uma contração dos membros superiores, são movimentos empregados pelos lutadores greco-romanos durante uma disputa.

Regras Gerais

Modalidade olímpica de luta mais antiga combina força e estratégia em combates emocionantes onde um atleta deve se impor ao outro, sem trocar socos ou chutes

Objetivo

O objetivo é lançar o adversário no chão e manter seus ombros presos contra o tapete, controlando a luta (”toque”). Essa submissão encerra o combate. Fora isso, vence quem conseguir superioridade técnica sobre o oponente

Os lutadores usam um tipo de collant, sempre nas cores vermelho ou azul.

Óleos  ou  substâncias  aderentes  sobre  a  pele  são  proibidos.  As  unhas  devem estar aparadas.O calçado não pode ter partes rígidas ou de metal para evitar contusões.

AS MODALIDADES

A luta olímpica está dividida em duas modalidades: estilo livre e greco-romana

No estilo livre, mais popular, os atletas podem usar braços e pernas para derrubar

seus oponentes ou dominá-los

  Superioridade técnica

Corresponde à uma vantagem de dez pontos sobre o adversário

Na  greco-romana,  são  permitidos  apenas  manobras  usando  os  braços  para

derrotar o adversário

  Superioridade técnica

Vantagem de oito pontos à frente do oponente

A ARENA

A área de combate segue um desenho determinado com cores para cada parte. É composta  por  uma  camada  de  espuma  de  alta  densidade  para  absorver  impactos  e coberta por um tapete de PVC antiderrapante e não condutor de eletricidade estática.

ESTILO LIVRE

Desequilibrar o oponente puxando suas pernas é uma estratégia comum

GRECO-ROMANA

Arremessar o rival de ombro é um golpe típico da modalidade, que exige agilidade tanto de quem ataca como de quem se defende

O atleta se lança e segura as pernas do oponente por trás dos joelhos

Mantendo a pegada, passa suas pernas para o lado e gira o adversário…

O atacante agarra o rival pela cintura e tira-o do chão

Mantendo os pés no chão, se inclina para trás, puxando sobre si o oponente

…derrubando-o e usando o peito para prendê-lo no chão.

NÃO É PERMITIDO

O lutador é punido por passividade, se fugir  da luta. Além disso, perde ponto se agredir o adversário, se aplicar gravata, der cotovelada ou joelhada. Não pode golpear o adversário na cabeça ou pescoço.

 

Atividade Física

Atividades Físicas

Atividades físicas são os movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos, que tem como resultado um gasto de energia maior do que os níveis de repouso. Sendo assim, não são apenas os exercícios praticados dentro de uma academia, ou durante uma corrida, eles estão presentes no nosso dia-a-dia ao varrer a casa, ao caminhar até a parada de ônibus...é importante tentar integrar de uma forma mais abrangente a vida diária às atividades físicas, por exemplo: utilizar as escadas ao invés do elevador, passear com o cachorro, ir ao supermercado a pé, fazer jardinagem, entre outras formas.

Para que as atividades físicas se tornem mais benéficas e realmente melhorem a qualidade de vida, é ideal ter um tempo reservado para exercícios físicos de uma forma mais direcionada, como caminhada, musculação, natação etc. A atividade física é fundamental para todos, independente da idade, e quando combinada com uma boa alimentação saudável, é possível garantir um corpo saudável e um grande bem-estar.

Importância das Atividades Físicas

 

As atividades físicas, sem dúvida alguma proporcionam uma alta qualidade de vida. Praticar exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde mental e corporal, em qualquer idade.

  

Mas infelizmente essa não é a realidade que estamos vivendo, ao mesmo tempo que existem pessoas preocupadíssimas com a alimentação e com o corpo, existem outras que se entregam cada vez mais ao sedentarismo. Pesquisas afirmam que mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas, não praticam exercícios regurlamente. É possível observar um grande índice de aumento do sedentarismo, e consequentemente da obesidade, que está diretamente ligado ao estilo da vida moderna.

Hoje os exercícios estão cada vez mais reduzidos, por conta da tecnologia que substitui práticas que antes dependiam do nosso esforço, e também pelo tempo, que é cada vez mais acelerado, as refeições precisam ser mais rápidas, e o tempo para as atividades físicas é substituído pela televisão, computador, video-game etc.

Benefícios das atividades físicas

As atividades físicas são benéficas para todo o organismo, a começar pela importantíssima função de fortalecer os ossos, articulações, e músculos, proporcionando uma melhor resistência, flexibilidade, equilíbrio corporal, agilidade, e principalmente, um bom condicionamento físico, melhorando as condições de funcionamento do sistema cardiorrespiratório.

A qualidade de vida é muito maior quando se tem o hábito de praticar exercícios, pois aumenta a disposição, a facilidade para certas coisas, melhora o sono, a alimentação, o humor, o aspecto da pele, ajuda na superação de limites, na vida sexual, entre outros milhares de benefícios. 

Outro fator muito importante, é o controle ou a perda de peso e a redução da gordura corporal através dos exercícios físicos. Pessoas com o peso inadequado, e com um alto índice de gordura possuem grandes riscos de contraírem graves doenças, principalmente as cardiovasculares. 

Os exercícios físicos são importantes também para tratar ansiedade, depressão, auto-estima e até para o tratamento de abstinência de drogas. Realizar essas atividades é uma alternativa saudável para que o corpo e a mente, vá eliminando aos poucos a necessidade de determinada substância.