Ginástica de Consciência Corporal

 Ginástica de Consciência corporal

Consciência corporal é a capacidade de pessoa em conhecer o seu próprio corpo, como ele funciona e quais são suas limitações e condições físicas, tanto interna como externamente. Esse conceito envolve também o reconhecimento de sinais que o organismo emite em momentos de alerta para compreender qual a maneira mais correta de realizar um movimento para evitar dores e lesões. Quando a estrutura física é agredida de forma repetitiva e por um longo período, ela reage mostrando que algo está errado, momento no qual surgem dores, incômodos, doenças e cansaço excessivo. Saber decifrar esses sinais, e, melhor do que isso, agir de forma que eles não ocorram, é ter o pleno conhecimento do corpo. Portanto, consciência corporal é sinônimo de utilizar o corpo como meio de comunicação consigo mesmo e com o ambiente.

            Quais seus efeitos no dia a dia?

Como mencionado, a consciência corporal ajuda a reconhecer e identificar os processos diretamente ligados aos movimentos corporais, tanto internos como externos. Logo, ela auxilia na correção dos erros cometidos no dia a dia e gera melhorias nas habilidades e condições físicas do indivíduo.

Considerando que muitas doenças surgem pelo fato de o corpo ser exposto a condições extrema

frequentes, como ter que aguentar mais peso, ritmo e intensidade do que é capaz, a consciência corporal é u ótima maneira de preveni-las de autoconhecimento, sabe como: Ao conhecer os limites do corpo, você aumenta a sua capacidade executar os movimentos e a hora certa de parar, o que evita essas patologias.

 

 

           Doenças prevenidas pela consciência corporal

Entre os problemas mais comuns que podem ser prevenidos com a consciência corporal, estão as dores musculares e articulares, seja devido a um estiramento, seja em razão de uma má postura. 

As dores crônicas também entram nessa lista, como a artrite e a fibromialgia, pois, conhecendo o próprio corpo, o indivíduo consegue evitar ações que desencadeiam o problema.

 

 

Quais exercícios auxiliam na consciência corporal?

Vale lembrar que existem algumas práticas que aprofundam o conhecimento do organismo, como dança, pilates, treinamento funcional, ioga, alongamento e RPG, já que trabalham com muitos movimentos simultaneamente, embora todos os exercícios permitam a percepção da musculatura.

Desenvolver consciência corporal não é um grande desafio. Basta investir na prática regular de atividade física, optando por aquela mais adequada à sua rotina e às suas preferências, concentrando-se a cada movimento. A consciência corporal permite identificar uma postura inadequada, hábitos incorretos, sobrecargas desnecessárias durante suas atividades rotineiras e desalinhamentos do corpo.