Slackline

 

História do Slackline

Talvez você já tenha visto por aí uma história de que o slackline surgiu nos anos 80, com a prática de equilíbrio sobre cordas que escaladores faziam enquanto estavam acampando.

Pode ser que essa realmente tenha sido a forma que o slackline nasceu da forma como conhecemos hoje, mas o ser humano gosta de se equilibrar em cordas faz tempo!

Apresentamos a você Ivy Baldwin, um figura que marcou a história dos Estados Unidos em 1907, ao atravessar duas torres de 200 metros de extensão a 180 metros de altura se equilibrando em um cabo de aço.

Na verdade, se você der um Google no nome dele vai encontrar várias imagens históricas que comprovam as suas habilidades na prática do equilíbrio sobre cordas.

A prática de Ivy deu origem à prática da corda bamba nos circos:

Daí sim, depois de tudo isso, nos anos 80, nossos amigos alpinistas e escaladores deram início a prática da forma como conhecemos hoje. Pode-se dizer que o slackline é uma evolução da corda bamba, pois ao invés de utilizarmos uma corda que é pouco anatômica para os pés, utiliza-se uma fita em que o praticante tem maior área de equilíbrio para os pés.

 

Modalidades de Slackline

Como você deve imaginar, o slackline evoluiu bastante desde os anos 80 e ganhou muitos adeptos. E quanto mais amigos a gente chama, mais formas diferentes de praticar aparecem.

Hoje existem 7 modalidades diferentes para a prática do slackline, por enquanto.

Parece que tem para todos os gostos, mas nada impede que novas modalidades sejam criadas por novos praticantes. Hoje as que temos são:

•             Slackline. A fita é montada em curtas distancias entre 05 e 10 metros. O praticante se equilibra sobre o Slack com diferentes tensões. Essa diferença na tensão e comprimento permite diversas possibilidades de execução.

•             Trickline. Tem como objetivo a execução de manobras de equilíbrio dinâmico. São utilizadas fitas colocadas a partir de 60 cm de altura que dão a impulsão necessária para realizar as manobras. Permite a realização de manobras de saltos e equilíbrio extremo, exigindo bastante preparo físico e treino.

•             Longline. Realizada perto do chão, objetivo é desafiar distâncias cada vez maiores, de 20 metros no mínimo utilizando fitas tubulares especificas de 25 mm. Caso contrário, a fita não terá o balanço tão admirado pelos praticantes desta modalidade.

•             Highline. A modalidade mais radical do Slackline, com travessias feitas acima de 5 metros de altura em locais como prédios e montanhas. Recomenda-se que o atleta possua além de uma experiência em slackline avançada, conhecimentos de escalada e domínio dos equipamentos.

 

 

Outras modalidades de Slackline

•             Waterline. É a pratica sobre as águas, piscinas, rios ou praias. É definida como a mais descontraída das modalidades uma vez que não se utilizam quase cabos de aço devido suas quedas não oferecem riscos. Permite a realização de manobras.

•             Baseline. Restrita somente ao público pára-quedista trata-se de uma variação do highline, porém sem o cinto de segurança com alças para as pernas (baudrier). O praticante se equipa com o paraquedas nas costas e caso caia da fita o mesmo é acionado.

•             Shortline. Trata-se da modalidade mais segura, já que a fita é colocada em nível baixo e com as ancoragens próximas. Além disso, é a mais indicada para iniciantes, juntamente com o Trickline por não exigir maiores esforços e habilidades especificas em relação às outras modalidades.

 

Benefícios do slackline

Como toda atividade física, o slackline traz inúmeros benefícios para seus praticantes. Tanto a evolução física quanto a mental são notáveis nas primeiras sessões de treino. Entre os benefícios mais comuns podemos destacar:

•             Melhoria no equilíbrio: o mais óbvio de todos porém o mais desafiador. Manter o equilíbrio durante a prática do slackline é o que todos os praticantes têm como objetivo. Os treinos auxiliam a desenvolver e fortalecer essa habilidade, que consequentemente trará outros benefícios para você;

•             Postura: para que a prática do slackline seja executada da maneira correta, é fundamental que o praticante desenvolva a postura perfeita para chegar ao equilíbrio. Logo, aquela má postura causada pelo trabalho ou hábitos ruins pode ser curada com diversão e uma pitada de desafios nos treinos de slackline

•             Concentração e foco

•             Estímulo a novas capacidades cognitivas

•             Fortalecimento muscular

O Jiu-Jítsu brasileiro

 Conhecido no exterior como brazilian jiu-jitsu ou BJJ, essa arte marcial de raiz japonesa utiliza-se, essencialmente, de golpes de alavancas, torções e pressões para levar um oponente ao chão e dominá-lo.  Em  japonês,  jū  significa  “suavidade”,  “brandura”,  e  jutsu,  “arte”,  “técnica”.  Daí  seu significado  literal,  “arte  suave”  (GRACIE,  2018).  Com  técnicas  desenvolvidas  pelos  antigos samurais, no Japão, o jiu-jítsu chegou ao nosso país no início do século XX, trazido por Mitsuyo Maeda, grande lutador, que ensinou essa arte marcial a Carlos Gracie, entre outros seguidores. A partir daí ocorreu a transformação e a expansão do BJJ, pois Carlos ensinou seus irmãos, em especial Hélio Gracie, que foram aperfeiçoando as técnicas, desafiando e vencendo lutadores de outras artes marciais. 

A família Gracie cresceu, montou academias pelo mundo e deu origem, na década de 1990, a um novo segmento nas lutas, o MMA, com a criação, por Rorion Gracie (filho de Hélio), do Ultimate Fighting Championship (UFC). Naquela mesma época, surgiram federações de jiu-jítsu, a Confederação Brasileira e a Federação Internacional, criada por Carlos Gracie Júnior, que organiza os mundiais da versão esportiva da modalidade.

Fonte: Práticas Corporais  –  Educação Física  –  6º a 9º anos, DARIDO, S.C., DINIZ, I.K.S., FERREIRA, A.F., CARVALHO, A.O.,

BARROSO, A.L.R., IMPLOCETTO, F.M., FRANCO, L.C.P., SOUZA JÚNIOR, O.M., São Paulo, Ed. Moderna, 2018. 

ESPORTES DE PRECISÃO

                                                   

O que é precisão? 

Uma  de  suas  definições  de  acordo  com  o  dicionário  Michaelis  é:  "qualidade  daquilo  que  é  exato  ou  acurado, exatidão", mas no caso dos esportes refere-se... 

Precisão é a capacidade que temos de acertar um alvo que está distante de nós, para isso precisamos ter um lançador, um objeto e, obviamente, um alvo. Por exemplo, quando amassamos um papel e tentamos jogá-lo no lixo a certa distância, estamos treinando a precisão. 

A precisão é muito importante em vários esportes. 

Os esportes de precisão são um conjunto de modalidades que se caracterizam por arremessar/lançar um objeto, procurando acertar um alvo específico, parado ou em movimento, comparando-se o número de tentativas feitas, a pontuação em cada tentativa ou a proximidade do objeto arremessado ao alvo. Alguns exemplos no quadro abaixo. 

Capacidades Física

 

São todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Resistência, Força, Velocidade, Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade e Coordenação motora (destreza).

Força: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos

Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal

Agilidade: É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é importante.

Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.

Coordenação Motora (destreza): É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada.

Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude.

Resistência: É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma rapidez.

LUTAS X BRIGAS

 

Violência não faz parte das lutas, a violência é um problema de ordem social. Por isso as Lutas, não são sinônimas de brigas. Brigas de rua, de torcidas de futebol, isso ocorre devido a uma distorção de idéias como conseqüência dessa distorção ocorrem o surgimento de grupos rivais. 

JOGO DE LUTA 

São formas lúdicas de vivenciar os fundamentos e situações de luta. Os jogos de lutas podem ser identificados como jogos de lutas de corpo-a-corpo e jogos de lutas de distância. Como exemplos: Os jogos de desequilíbrio, em que os oponentes tentam desequilibrar o seu adversário e os jogos de conquistas de objetos, em que os oponentes devem tentar conquistar objetos, passando pela defesa do seu adversário. 

Lutas x Brigas

Os verbos “lutar” e “brigar” possuem o mesmo significado, aplicados indistintamente, como sinônimos de combater, disputar, tendo por objetivo expressar a oposição entre dois indivíduos ou a busca de um objetivo por parte de um ser.

O verbo “brigar” normalmente é usado para expressar a disputa física ou psicológica as quais ocorrem sem regras, imperando o desrespeito à pessoa oponente. Quem dessa  forma age, procura algo sem se importar com as consequênciasde seus atos e não dá valor aos possíveis efeitos de um briga sem o respeito.

Já o verbo “lutar” apresenta uma característica distinta, pois no caso da luta está implícito o sentimento de regra, onde a disputa baseia-se no respeito entre as pessoas, bemcomo com o objetivo desejado.

Referências 

Mazzoni, Alexandre V. e Oliveira Junior, Jorge Luiz de. Lutas: da pré-história à pós-modernidade / Alexandre V. 

Mazzoni e Jorge Luiz de Oliveira Junior. GEPEF – USP – São Paulo, 2011. 

Leitão,  Roberto.   Origem   das   Lutas.   Roberto   Leitão,  2007.   /   Disponível   em: 

http://www.manoelsoaresjiujitsu.com/noticias_c.asp?id=952 

Lançanova, Jader. Lutas na educação física escolar: alternativas pedagógicas / Jader Lançanova, 2007. 

Disponível em: http://lutasescolar.vilabol.uol.com.br/cap_um.html 

Lutas

 

As lutas são caracterizadas pelo uso de técnicas de agarramento, derrubadas e golpes que podem ser realizadas por dois ou mais competidores. Existem diferentes estilos de lutas e elas podem variar conforme as regras. 

As técnicas de lutas estão presentes nas artes marciais e também em sistemas militares. No campo dos esportes, ela é considerada a mais antiga modalidade, estando atrás apenas do atletismo. 

Movimento utilizados 

A luta é caracterizada por possuir movimentos de combate a longa e a curta distância. As de longa distância inclui empurrões, socos, defesas, imobilizações, dentre outras ações. Já a de curta distância englobam uso de aparelhos como: lanças e espadas. 

O estilo 

A Federação Internacional de Lutas Associadas (FILA) estabeleceu seis estilos internacionais. Eles são denominados como: luta de praia, livre, de combate, greco-romana, corpo a corpo e o sambo. À frente mais detalhes sobre cada uma delas. 

Luta de praia 

Um dos estilos de combate mais conhecido é a luta de praia que em inglês corresponde a “Beach wrestling”. Esse combate diz respeito a uma disputa feita em pé, cujo objetivo é derrubar o adversário no chão. 

O jogo ocorre da seguinte maneira: Dois atletas são colocados em um círculo com 9 metros de diâmetro, eles precisam realizar movimentos para derrubar o oponente no chão ou arremessá-lo para fora da área do círculo, em um tempomáximo de dois minutos, em um único round. Não é permitido lutar no chão e por regra é declarado vencedor aquele que somar três pontos. Essa modalidade inclui a categoria feminina e masculina. 

O estilo greco-romana 

A greco-romana também está entre as lutas mais populares e está incluso nos Jogos Olímpicos desde 1896. Nela, os atletas não utilizam equipamentos de proteção e por essa razão não é permitida a utilização de golpes violentos ou baixos. No combate greco-romana é proibido o uso das pernas, ou seja, o competidor só pode utilizar os membros superiores para derrubar o adversário. 

O combate é dividido em dois rounds, com três minutos cada. O objetivo é derrubar o oponente de modo que os ombros dele fiquem no chão. A depender do grau de dificuldade, os pontos dos golpes variam de um a cinco. 

A luta é finalizada quando o adversário é derrubado. Caso isso não ocorra, quem apresentou superioridade técnica ganha a disputa. Porém se não ocorrer nenhuma das duas primeiras formas, o atleta que conquistar mais pontos é o vencedor. 

O estilo livre 

A luta livre conhecida internacionalmente como freestyle wrestling é um estilo considerado como um do mais antigos. 

De acordo com a FILA, essa categoria está entre as principais formas de combate, atrás apenas da greco-romana, sambo e o judô. 

Para vencer o combate, o atleta precisa derrubar o oponente no tatame. Nessa categoria é permitido o uso das pernas para defender ou atacar. O desporto inclui homens e mulheres. 

Obs.: A luta livre e a greco-romana estiveram presentes nos Jogos Olímpicos, mas a partir de 2020 não serão mais inclusas por decisão do Comitê Olímpico Internacional. 

A luta de combate 

Essa modalidade, que corresponde no inglês Combat grappling, diz respeito às lutas que incluem as Artes Marciais 

Misturadas (MMA). Os atletas nessa categoria realizam as disputas em pé com movimentos também para o solo. 

Corpo a corpo  

A luta “corpo a corpo” conhecida como Grappling corresponde a um estilo de combate com o objetivo de controlar o oponente sem a utilização de golpes. Dessa forma, a intenção consiste em mobilizar o adversário. O estilo Grappling pode ser usado em combates em pé ou no solo. 

Sambo 

O Sambo quer dizer "autodefesa sem armas". Esse estilo que inclui elementos da luta livre e do judô e surgiu na União Soviética no século XX. As disputas são realizadas por dois atletas vestidos com uniformes chamados de Kurtka ou Sambovka cujo corresponde a um modelo de calças mais curtas. 

Como surgiu 

As lutas foram originadas na busca dos seres por recursos para a sobrevivência. Não há uma data que estabeleça o início dessa prática, porém há marcas registradas nos povos egípcios e também na civilização babilônica. Há registros também de 15 mil anos atrás de desenhos nas cavernas da França, assim como nos povos de sumérios-acadianos no ano de 3000 a.C. 

No Egito, por exemplo, há pinturas de lutas do período de 2.400 a.C. As lutas são mencionadas em importantes obras históricas como a “Ilíada” de Homero no século XIII e XII a.C. Essa prática passou a ganhar destaque com o passar dos anos e fez parte dos Jogos Olímpicos da Antiguidade em 708 a.C durante a Grécia Antiga. 

A modalidade praticada na Grécia Antiga era o pancrácio, uma atividade que inclui técnicas, como: cotoveladas, socos, quedas, imobilizações, torções, joelhadas, além de outros golpes. Os norte-americanos também possuem destaque quando se trata da história dessa modalidade de combate, pois essa prática fazia parte de atividades populares, militares e feiras realizadas por eles. A primeira vez que ocorreu um torneio no país foi em 1888, na cidade de Nova York. Em síntese, antes usada como recurso para sobreviver, a luta atualmente é utilizada para prática de exercícios, um esporte e artifício de defesa. 

As lutas evidenciam as disputas corporais nas quais os participantes empregam técnicas, táticas e estratégias específicas para imobilizar, desequilibrar, atingir ou excluir o oponente de um determinado espaço, combinando ações de ataque e defesa dirigidas ao corpo do adversário. Dessa forma, além das lutas presentes no contexto comunitário e regional, podem ser contempladas as lutas brasileiras, bem como lutas de diversos países do mundo (Judô,  Aikido,  Jiu-Jítsu,  Muay Thai, Boxe, Boxe Chinês, Esgrima, Kendo, Kenjutsu etc). 

Badminton

 

Esportes de rede: badminton

 

Na categoria de esportes de rede, a modalidade esportiva que se destaca no Brasil é o voleibol, seja de quadra ou de praia. Entretanto, nessa categoria há modalidades nas quais se utiliza um implemento (raquete) para rebater o objeto do jogo (bola, peteca), não ocorrendo contato do corpo do praticante com ele, como o tênis de campo e de mesa, o tênis de praia e o badminton. 

 

O badminton

No badminton, os jogadores necessitam utilizar raquetes para rebater uma peteca de modo que ela passe sobre a rede e atinja o solo adversário ou que leve o oponente a cometer um erro para que se possa pontuar. Ao jogador que começará a partida, é permitido que escolha o lado da quadra em que irá servir (ou sacar). A partir daí, inicia-se um rally, que é o conjunto de ações que ocorrem desde o momento do saque até um ponto. O rally acaba quando um jogador ou dupla marca um ponto. 

O esporte é de origem indiana e, além da Índia, os países asiáticos são os principais adeptos dessa modalidade esportiva, como Paquistão, China, Indonésia, Tailândia, Malásia e Japão. No Brasil, a modalidade é realizada em alguns clubes e incentivada por projetos sociais voltados para comunidades de baixo nível socioeconômico, como a experiência em uma comunidade do Rio de Janeiro, que levou o jovem atleta Ygor Coelho de Oliveira a representar o Brasil nos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro, em 2016.

História do judô

O Judô é derivado do Jiu-Jutsu, uma arte que serve tanto para atacar quanto para defender usando nada mais que o seu próprio corpo. Por muitos anos, o jovem Jigoro Kano, que nasceu no Japão, dedicou-se a estudar sobre as antigas formas de autodefesa, procurando encontrar explicações científicas aos golpes, baseadas em leis de dinâmica, ação e reação. Ele selecionou e classificou as melhores técnicas dos vários sistemas de JiuJutsu em um novo estilo chamado de Judô. 

O Judô reúne dois Kanjis (ideogramas), 柔 JU (suave) e 道 DO (caminho) Os estilos de Jiu-Jutsu japonês, TENJIN-SHINYO-RYU e o KITO-RYU, utilizados para dar base a sua criação e a alguns princípios filosóficos, entre eles: o SEIRYOKU-ZEN-YO – que é o princípio caracterizado pela mínima força e máximaeficiência utilizando a energia do oponente para superá-lo; e o JITA-KYOEI - que é o princípio caracterizado pela prosperidade e pelo crescimento mútuo para propiciar o convívio harmônico e solidário. 

A filosofia do Judô tem por base o respeito ao seu oponente, como forma de auto respeito, assim, o mestre Jigoro Kano idealizou um código moral baseado em oito princípios básicos: 

● Cortesia, para ser educado no trato com os outros; 

● Coragem, para enfrentar as dificuldades com bravura; 

● Honestidade, para ser verdadeiro em seus pensamentos e ações;

● Honra, para fazer o que é certo e se manter de acordo com seus princípios; 

● Modéstia, para não agir e pensar de maneira egoísta; 

● Respeito, para conviver harmoniosamente com os outros; 

● Autocontrole, para estar no comando das suas emoções; 

● Amizade, para ser um bom companheiro e amigo.

O Judô possui um repertório técnico extenso, apresentamos abaixo alguns deles: 

● KUMI-KATA (Pegadas) - é a maneira de segurar com as mãos no JUDOGUI (roupa do judô), fundamental para ataques e defesas de golpes 

● KUSUSHI (Desequilíbrio) - é levar o oponente a uma posição de desequilíbrio. 

● UKEMINO-WAZA (técnicas de amortecimento) - usada para amortecer as quedas dos golpes do Judô. 

● TE-WAZA (técnicas de braço) - são técnicas de projeção ao solo que usam os braços. 

● KOSHI-WAZA (técnicas de quadris) – são técnicas de projeção ao solo que usam os quadris. 

● ASHI-WAZA (técnicas de perna) - são técnicas de projeção ao solo que usam os pés ou as pernas. 

● OSSAE-WAZA (técnicas de imobilização) - são técnicas para imobilizar o oponente no solo. 

● SHIME-WAZA (técnicas de estrangulamento) – são técnicas para estrangular o oponente. 

● KANSETSU-WAZA (técnicas de chaves nas articulações) – são técnicas de torções nos braços do 

oponente. 

Fonte: Confederação Brasileira de Judô

LUTA E PRINCIPAIS REGRAS

As lutas de judô são praticadas num tatame de formato quadrado (de 14 a 16 metros de lado). Cada luta dura até 5 minutos.

 Vence quem conquistar o ippon primeiro. 

Se ao final da luta nenhum judoca conseguir o ippon, vence aquele que tiver mais vantagens. 

Ippon: o objetivo do judô é conquistar o ippon (ponto completo). 

O ippon é conquistado quando um judoca consegue derrubar o adversário, imobilizando-o, com as costas ou ombros no chão durante 30 segundos. 

Quando o ippon é concretizado o combate se encerra. 

Wazari: Outra forma de conquistar o ippon é através da obtenção de dois wazari, que valem meio ponto (vantagem). 

O wazari é um ippon que foi aplicado de forma incompleta, ou seja, o adversário cai sem ficar com os dois ombros no tatame. 

Yuko: Quando o adversário vai ao solo de lado. Cada Yuko vale um terço de ponto. 

Koka: menor pontuação do judô. Vale um quarto de ponto. Ocorre quando o adversário cai sentado. Quatro 

kokas não gera o final da luta, embora ele seja cumulativo. 

Proibições No judô 

Não são permitidos golpes no rosto ou que possam provocar lesões no pescoço ou vértebras. São proibidos também os golpes no rosto do adversário. Quando estes golpes são praticados, o lutador é penalizado e, em caso de reincidência, pode ser desclassificado. 

Graduações (faixas) 

No Brasil, as graduações do judô são feitas através das cores das faixas, que são amarradas no quimono (espécie de roupão usado pelos judocas). 

São elas (de menor nível para o maior): branca, cinza, azul, amarela, laranja, verde, roxa, marrom, preta. - 1º Dan, preta - 2º Dan, Preta - 3º Dan, preta - 4º Dan, preta - 5º Dan, Vermelha e Branca - 6º Dan, vermelha e Branca - 7º Dan, vermelha e Branca - 8º Dan, vermelha - 9º Dan, Vermelha 10º Dan. 

Condicionamento Físico

 

        A conscientização corporal se caracteriza por movimentos lentos e suaves com o intuito de melhorar a condição postural ou de exercícios respiratórios, principalmente melhorar a percepção do próprio corpo.  É muito comum as pessoas sentirem dores nas costas, pernas e outras regiões do corpo quando a postura não está adequada, isso também acontece com nossas articulações, por isso a necessidade de conhecermos melhor o nosso corpo.  As articulações dos corpos humano tem movimentos diferentes, é fundamental a percepção desses movimentos até mesmo para atividades mais simples, um bom exemplo é a comparação entre o punho e o cúbito (cotovelo), o primeiro tem diferentes possibilidades de movimentos, enquanto o segundo apenas faz flexão e extensão. Dessa forma a consciência corporal permite conhecer e experimentar o corpo de uma maneira diferente, fazendo com que você reconheça a importância do exercício físico mesmo para as práticas de atividades do dia-dia.  Vale lembrar que a combinação entre exercício físico e uma alimentação de qualidade é a fórmula do sucesso, que certamente contribuirá muito no desenvolvimento físico do indivíduo.

CONDICIONAMENTO FÍSICO.

 

      

 Se na conscientização corporal o intuito é conhecer o corpo para melhor explorá-lo no dia-dia, no condicionamento físico a ideia é melhorar significativamente o nosso corpo para diferentes práticas, geralmente essas práticas estão ligadas a algum esporte.  É característica da ginastica de condicionamento físico as sessões planejadas de series e repetições de exercícios com intensidade e frequência definida, essa sempre com a supervisão de um profissional de Educação Física, a fim de evitar lesões graves.

 

 

Exercícios de força

O treinamento de força ou popularmente conhecido como musculação é uma forma de treinamento físico que pode ser utilizado para fins atléticos, estéticos e de saúde.

•             Atléticos, através da melhora no desempenho e performance de atletas.

•             Estéticos, no desenvolvimento do volume e massa muscular e na diminuição do seu percentual de gordura corporal.

•             Saúde, auxiliando na prevenção e no tratamento de doenças musculares, óssea, metabólicas, distrofias e atuando e melhorando as ações motoras do dia-dia, tais como a mobilidade, postura, equilíbrio, entre outros.

É preciso que cada indivíduo trace objetivos para essas práticas, é muito comum que jovens e adultos queiram ficar com pernas, braços e outras regiões do corpo mais definidas, mas o acompanhamento de um profissional de Educação Física é indispensável.

 

Exercício de velocidade.

        

Existem diversos exercícios de velocidade, com eles o indivíduo busca um desempenho corporal de agilidade mais apurado. Na Educação Física escolar o intuito é trabalhar, mas conscientizar o aluno da importância da velocidade em determinados esportes. Os treinos de velocidade podem ser feitos com corridas e/ou bicicletas, ambos com o objetivo de explorar o máximo da capacidade de quem esteja treinando.  Treinos de velocidade ensinam o corpo a ganhar eficiência biomecânica, o que é aplicável em qualquer distância. Além disso, músculos raramente usados, como os de contração rápida, são trabalhados nesse tipo de treino para que você possa requisitar essa musculatura quando os outros músculos já estiverem cansados.  A importância do treino de velocidade se evidencia quando nos deparamos com atletas que se superam a cada momento, haja vista, o exemplo que o Multi campeão Usain Bolt nos mostrou quando estava nas pistas. Bolt era o melhor de todos os tempos nos 100 e 200 metros rasos e ainda ajudava seus conterrâneos no 4x100.

Huka Huka

 

Huka Huka

No  mundo  todo,  as  artes  marciais  são  associadas  à  cultura  oriental.

Lutadores ícones como Bruce Lee (China/EUA) e  Miyamoto Musashi (Japão), além dos famosos ninjas, comprovam esta regra. Porém, no início do século XXI  houve  uma  rápida  popularização  do  UFC  (Ultimate  Fighting Championship).  Assim,  vários  lutadores ocidentais,  principalmente  do  Brasil, ganharam fama internacional. Exemplos desta nova fase das artes marciais são  a  Família  Grace,  pais  do  Jiu-Jitsu  brasileiro,  Anderson  Silva,  Antônio

Rodrigo "Minotauro" Nogueira, entre outros campeões.

Desconhecida  entre  o  grande  público,  uma  das  artes  marciais autenticamente  brasileiras  de  maior  tradição  é  o Huka-huka.  Este  estilo  de combate foi criado pelo povo indígena Bakairi e povos do Xingu, localizados no Estado do Mato Grosso. O huka-huka é bastante praticado nessa região e representa  uma  das  modalidades  dos  Jogos  dos  Povos  Indígenas, competição esportiva criada no ano de 1996.

 

A  luta  é  praticada  com  os  atletas  de  joelhos.  No  ritual,  um  homem  chefe, que é considerado o dono da luta, vai até a parte  central de  uma arena  e escolhe  os  adversários  chamando-os  pelo  nome.  Então  os  lutadores  ficam frente  a  frente,  ajoelham-se  e  giram  de  forma  circular  em  sentido  horário.

Eles  se  encaram  e  começam  a  luta.  O  objetivo  é  levantar  o  oponente  e depois levá-lo ao chão.

 

 

LUTA MARAJOARA

Por: Dário Pedrosa

A Luta Marajoara é a única modalidade de combate corporal legitimamente brasileira. Oriunda das práticas de lazer dos caboclos da região do Arari, na ilha do Marajó, a região norte do Brasil.

Disputada  entre  dois  atletas,  por  vez,  não  permitindo  nenhum  tip o  de  ato contundente com os membros (socos, chutes,  etc.), nem estrangulamentos, como  chaves  ou  traços.  Na  sua  essência  a  Luta  Marajoara  é,  das  artes marciais,  a  menos  violenta,  motivo  pelo  qual  reúne  condições  de  interagir com todos as faixas etárias, pois é verdadeiramente uma luta suave, onde os oponentes buscam, tão somente, o desequilíbrio e a projeção um do outro.

Fundamentos Básicos do Basquete

                                                  

Fundamentos básicos são movimentos essenciais para a realização do esporte. Por exemplo: sem o movimento do arremesso não existe basquetebol. A seguir os fundamentos básicos do basquetebol: 

Manejo de corpo 

É a capacidade de movimentar-se e controlar seu próprio corpo, sendo muito importante para o aprendizado de todos os outros fundamentos. São corridas (para frente, para trás, laterais e com mudanças de direção), paradas bruscas, giros, fintas e saltos. 

Manejo de bola 

É um fundamento que se relaciona a diversas formas de manusear e dominar a bola. Ou seja, a familiarização do (a) jogador (a) com a bola. 

Dribles 

O drible em basquetebol corresponde à ação do (a) jogador (a) em impulsionar consecutivamente a bola contra o solo, podendo para isto, utilizar uma das mãos isoladamente ou as duas alternadamente. 

Ele é também uma das formas de fazer a bola avançar para a quadra adversária. 

Tipos de dribles: 

a) drible baixo de proteção; 

b) drible alto ou de velocidade; 

c)  drible com passagem da bola por entre as pernas; 

d) drible com passagem por trás do corpo; 

e) drible com giro. 

Passe 

Passe é um fundamento de ataque que consiste em enviar uma bola de um companheiro a outro, podendo o aluno, para 

este fim, muitas formas diferentes de movimento. O passe é também considerado a forma mais rápida de se avançar da zona de defesa para a zona de ataque. 

Tipos de passes mais utilizados no basquetebol 

a) Passes com as duas mãos 

b) Passes com uma das mãos 

c)  Passes especiais 

Recepção 

É um movimento que está diretamente relacionado ao passe, ou seja, é o meio que utilizamos para podermos receber a bola do companheiro, da melhor maneira possível. As formas de receber a bola, mais comuns no basquetebol são: recepção de bolas altas, bolas médias e baixas, ou que venham de baixo para cima. 

Rebotes 

É um dos únicos fundamentos do basquetebol que pode ser utilizado, tanto ofensivo quanto defensivamente, e 

caracteriza-se pela recuperação da bola, após um arremesso não convertido. 

Bandeja 

É um arremesso que tem que dar dois passos: o primeiro de equilíbrio e o segundo de distância. Que pode ser feito em movimento com passe ou driblando. 

Enterradas 

É movimento que conjuga o salto e a colocação com firmeza da bola diretamente na cesta. 

Arremessos 

É um fundamento de ataque que consiste no lançamento da bola em direção à cesta, com o objetivo de marcar pontos. 

Tipos de arremessos: 

a) Arremesso com uma das mãos com apoio; 

b) Arremesso com salto (jump); 

c)  Arremesso de bandeja; 

d) Arremesso de gancho. 

Assistência 

Assistência é um passe certeiro que encontra outro companheiro de equipe, livre de marcação, e acaba convertido em cesto. O jogador que faz a assistência é tão importante como o jogador que marca o cesto. 

Ponte-aérea 

É quando um jogador lança a bola diretamente a um de seus parceiros, que pula recebe a bola e finaliza a jogada arremessando a bola antes de tocar o chão. Também pode ser feita com um jogador arremessando a bola na tabela com outro jogador pegando o rebote e finalizando a jogada. 

Tipos de Marcações 

Marcação individual 

Neste tipo de marcação, cada jogador deverá ficar responsável em marcar um jogador específico da outra equipe. 

Marcação por Zona 

Marcação por zona: nesta forma de marcação, cada jogador ficará em um local específico da quadra, e marcará o(s) jogador(es) que estará(ão) nesta faixa da quadra.

Esportes de Marca

ATLETISMO

O Atletismo nasceu da própria necessidade do homem, como atividades naturais, tais como: correr, lançar, lançar. Estas atividades eram praticadas no dia-a-dia, como por exemplo: nas caçadas e na sua luta pela sobrevivência.

O Atletismo, sob a forma de competição, teve sua origem na Grécia. Tem-se conhecimento da prática  esportiva  pelos  egípcios  desde  o  ano  de  4.000  A.C.,  porem  foi  na  Grécia  Antiga  que  ocorreu  o desenvolvimento  do  Atletismo,com  o  culto  do  belo  e  da  eugenia.  Os  gregos  consideravam  a  prática  de atividades físicas tão importantes para o desenvolvimento harmônico e integral do homem, quanto as ciências e as artes.

Durante  as  ocupações  do  Império  Romano,  os  jogos  Olímpicos  tornaram  -  se  cruéis  e sanguinários, ate que o Imperador Romano Teodósio os aboliu. Depois disso o Atletismo foi sendo pouco praticado.

Ele  ressurge  com  força  total  em  1896,  quando  foram  realizados  em  Atenas,  na  Grécia,  os Primeiros Jogos Olímpicos da Era Moderna pelo Barão de Coubertin.

O Atletismo no Brasil

No Brasil, o Atletismo surgiu em 1910. Em 1914 foi fundada a confederação Brasileira de Desportos CDB) que passou a dirigir quase que todos os esportes no  Brasil, inclusive o atletismo.Em 1918, realizam os primeiros eventos de que se tem noticia do Brasil.

Em 1923 foi fundada a federação Paulista de Atletismo, a primeira do país.

Os primeiros jogos olímpicos de que o Brasil participou da modalidade, foram de Los Angeles, em 1938.

Em 02/12/77 é fundada a Confederação Brasileira de Atletismo, na cidade do Rio de Janeiro, que então passou a reger todo o atletismo nacional.

Atualmente   o atletismo é praticado em todo o mundo e a cada competição as marcas anteriores vão sendo superadas e novos recordes são obtidos.

Até os nossos dias, o Atletismo tem sido a competição mais esperada e de maior importância dos Jogos Olímpicos.

Considerações sobre o Atletismo

O atletismo é uma das principais modalidades esportivas, pois se baseia nos movimentos naturais do ser humano, tais como; corre, saltar e arremessar.

É um esporte base, pois, através dele, pode-se treinar habilidades físicas para todas as outras modalidades esportivas.

As provas do atletismo

► Provas de pista: corridas

►Provas de campo: saltos e arremessos

Provas de pista: Corridas:

HOMEM

100 metros, 200 m; 400m; 800 m; 1.500 m; 5.000 m; 10.000m.;110 metros com barreiras, 400 metros com barreiras e 3000 metros steeple chase ou corrida com obstáculos.4 x 100 metros revezamento e 4x 400 metros revezamento..Corridas Rústicas ou Cross – Country: 5.000 a 14.500 metros e 42.195 metros Maratona.

MULHERES:

100 m; 200 m; 400 m; 800 m; 1.500 m.

100 m com barreiras; 400 m com barreiras.

4 x 100 m revezamento e 4 x 400 m revezamento.

Corridas rústicas ou Cross - Country: 1.500 a 5.000 metros

Classificação das corridas

►Corridas rasas: são corridas sem obstáculos na pista.

► Corridas com obstáculos: pista com obstáculos artificiais.

► Corrida com barreiras

► Corridas rústicas: são corridas realizadas em ruas, estradas e terrenos variados.

As corridas também podem ser classificadas pela extensão do percurso:

► Provas de velocidade: 100, 200, 400, 800 metros rasos; 100, 110 200, 400 metros com barreiras; 

4 x 100 e 4 x 400 metros revezamento.

► Revezamento

♣ Nas corridas de revezamento o bastão só pode ser passado dentro da zona de passagem.

►Provas De Meio Fundo: 1.500 metros, 1.500 e 2.000 cross country.

CROSS COUNTRY.

♣ Cross Country: Corridas realizadas em terrenos aberto, campos, matas, parques e relvados.

MARATONA

► Provas de fundo:  5.000 e 10.000 metros rasos; 3.000 metros com obstáculos; 2.000 e 14.500 cross 

country e 42.195 metros maratona.

Observação: Nas provas de corrida a saída pode ser em pé (meio fundo e fundo) e em blocos, saída 

baixa (velocidade). A chegada pode ser de cabeça ou de peito.

MARCHA ATLÉTICA

♣ Marcha atlética: é uma progressão de passos de tal modo feitos, que é mantido um continuo contato 

com o solo.

►SALTOS:

♦ Em distância:

♦ Triplo;

♦ Em altura.

♦ Com Vara

► ARREMESSOS E LANÇAMENTOS:

♦ Arremesso de Peso;

♦ Lançamento de Disco;

♦ Lançamento de Dardo;

♦ Lançamento de Martelo.

https://www.youtube.com/watch?v=FnhaJ0TZdwU

Kug Fu

 

Estilo de arte marcial chinesa

 

O Kung Fu é considerado umas das artes marciais chinesas mais antigas do mundo. O termo chinês significa “arte da guerra”. A expressão Kung Fu também se refere a algo que foi conquistado com muito esforço e competência no momento da luta corporal. Segundo os historiadores, o Kung Fu se originou há mais ou menos quatro mil anos, a partir da observação dos chineses sobre os movimentos dos animais. A principal filosofia dessa arte marcial se empenha no equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

O Kung Fu é considerado uma das artes marciais mais antigas do mundo. (Foto: Picryl)

Origem do Kung Fu

Segundo historiadores, as lutas existem desde que as primeiras civilizações habitaram o planeta Terra. As técnicas de combate, portanto, são bem antigas e suas origens são tão remotas quanto a guerra. As artes marciais chinesas não são consideradas somente técnicas de lutas. É o conjunto de sistemas e teorias a partir de categorias da própria da cultura. 

 A maioria das artes marciais chinesas são conhecidas no Ocidente como Kung Fu. Em chinês também se utiliza o termo Wu Shu ou Kuoshu. O Kung Fu veio do Extremo Oriente e, segundo estudiosos, embora a falta de dados precisos, teve início há mais de 2000 a.C., durante o período da dinastia Xia (c. 2100—c. 1600 a.C.). A arte foi aperfeiçoada e sofreu modificações por conta das diferentes épocas e dinastias nas quais foi sendo estruturada.

O Kung Fu se consolidou como uma arte marcial quando a sociedade progrediu para uma nação. Os soldados profissionais realizavam técnicas bem objetivas e utilizavam armas projetadas para uma finalidade bem definida.  Também surgem as “artes de guerra”, isto é, a estratégia militar. Foi um momento no qual as primeiras dinastias da China e as guerras se davam com bigas (carroça) intercaladas com a infantaria (antiga arma do exército). 

Ch’uan fa, ou ‘estilo do punho’, como era chamado os primórdios do Kung Fu, veio a se tornar uma prática muito popular na época em que os guerreiros da China Ocidental venceram o imperador da dinastia Shang no ano de 1122 a.C. Essa época dos Estados Guerreiros (480-221 a.C.) foi importante para a criação de estratégias que deu grande notoriedade ao Kung Fu na construção de um forte exército. 

A partir disso, muitas guerras ocorreram tendo como base o Kung Fu. As dinastias Ch’in, que compreende 221-206 a.C., e a dinastia Han que foi de 206 a.C. a 220 d.C. viram de perto o crescimento das artes marcias como o Shoubo, por exemplo, uma luta romana, além do Jiaodi, um combate no qual os participantes se enfrentam com chifres de boi nas cabeças. 

Influência do Taoísmo no Kung Fu 

Como sofria diferentes intervenções por conta das distintas dinastias, o Kung Fu passou a se chamar nesse período de chi ch’iao. Além disso, muitas outras armas foram incluídas na arte, e o taoísmo passou a influenciar a filosofia da luta.

Ainda em relação à dinastia Ch’in e as dinastias do Norte e do Sul, de 420-581 d.C., um médico famoso, além de filósofo taoísta, incorporou no Kung Fu o chi kung, exercícios respiratórios, também chamados qigong. As teorias do médico de poder interior e exterior são respeitadas até os dias de hoje.

Além dele, um oficial do sul na época da Dinastia Jin da China, o famoso taoista e célebre alquimista chinês, Ge Hong, se baseou na pesquisa de seu antecessor, Hua T’o, que na época dos Três Reinos, entre 220-265 d.C., concebeu uma técnica de movimento e respiração chamado wu chien shi. O taoísta, assim como os próprios chineses o faziam, se inspirou nos movimentos de alguns animais como o pássaro, veado, urso, macaco e tigre. 

Os pesquisadores acreditam que Hua T’o recebeu ajuda de um sacerdote taoísta, o qual se chamava Chin Ch’ien. As obras de Hua T’o e Ge Hong foram fundamentais e marcaram o desenvolvimento dos exercícios do Kung Fu.

As dinastias que aconteceram depois continuaram a utilizar a arte marcial, como por exemplo a Rã, entre os anos de 206 a.C. a 220 d. C., além das sequentes dinastias que aconteceram no Norte e no Sul da China, no período entre 420 d.C a 581 d.C.

Ao longo desse processo de desenvolvimento que o Kung Fu levou para as dinastias, a prática foi aperfeiçoada através de algumas das suas principais características, que, como já foi dito, consiste na imitação dos movimentos e comportamentos dos animais. Por conta disso, existem muitos estilos de Kung Fu com nomes de bichos: Macaco, Garça, Tigre, Louva-a-Deus, Leopardo, etc.

Uma outra forte característica dessa arte marcial desenvolvida no decorrer da sua história é o controle sobre a respiração, técnica utilizada por todas as artes marciais orientais.

 

Características

Inspirado nos movimentos dos animais, O Kung Fu é dividido em estilos conforme determinados bichos. A prática do Choy Lay Fut, por exemplo, foi muito influenciada pelos movimentos do tigre, pantera, garça, serpente e dragão. Já o estilo de Kung Fu designado de Ton Long, se inspirou nos movimentos de um Louva-Deus, uma espécie de inseto.
 O Kung Fu é uma poderosa arte marcial concentrada em mecanismo de autodefesa, contudo sua grande importância está na filosofia e nos benefícios proporcionados por ela. O primeiro benefício é o aumento da concentração.

O praticante deve aprender a controlar a respiração e, além disso, os pensamentos para atuar de forma integral durante a luta. É necessário atenção nos movimentos e nos passos que serão realizados no combate. As técnicas do Kung Fu concentram-se na defesa e não no ataque. A prática visa aperfeiçoar não só o corpo, mas a moral, o caráter, sobretudo a disciplina mental. A filosofia da arte marcial consiste no equilíbrio entre o corpo, mente e espírito.

Principais Filosofias das Artes Marciais 

CHI - Firmeza de caráter
Consiste no desenvolvimento da responsabilidade, honestidade e quietude para viver em paz e conhecer a si próprio.

HEI - Desprendimento de valores

Se baseia na fidelidade e amizade. É importante estar disposto a ajudar os companheiros.

JUNG - Corajoso e heroico
Corresponde a ajudar os fracos e combater os abusos. É importante não discriminar ninguém, ajudar os que mais precisam, por meio da justiça, em harmonia com a força.

WAI - Ativo em todos os empreendimentos
Essa filosofia fala sobre o uso da inteligência, raciocínio e disciplina para manter uma postura ágil e responsável. Não se deixar comparar pelo pensamento alheio e estar disposto ao aperfeiçoamento do raciocínio. Também diz que o indivíduo não se utilize de meios inconvenientes e abuse da ganância para ter e riqueza e valores morais. A essência da vida é poder ter saúde, amigos e felicidade.

Curiosidades

O Kung Fu automaticamente se refere ao ator e atleta Bruce Lee. Até os anos 1970, fora da China, poucas pessoas fora da comunidade chinesa sabiam da arte marcial. O ator foi um dos responsáveis pela divulgação do esporte no mundo inteiro, principalmente por conta dos seus filmes. 

As produções de “Operação Dragão” e “A Fúria do Dragão” colocaram o ator como um representante apropriado dessa arte marcial. 

 

A importância das atividade física

 

A importância das atividades físicas vai além da perda de peso, estando relacionada com a prevenção de doenças, como a hipertensão e o diabetes.

A prática  de  atividade  física é,  sem  dúvida,  essencial  para  aumentarmos  nossa qualidade  de vida. Inúmeros estudos demonstram como  a prática frequente  de atividade física evita  doenças  e melhora,  até  mesmo,  nossa  disposição  para  a  realização  de  nossas  atividades  diárias.  A  seguir, estaremos os principais benefícios de se praticar atividades físicas e também os riscos de se ter uma vida sedentária.

→ A importância da atividade física na promoção da saúde

As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde. A seguir, listaremos alguns dos benefícios já reconhecidos a respeito da importância das atividades físicas:

◊ A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

◊  As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.

◊  A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.

◊ A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.

◊  A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.

◊  A atividade física é importante para o controle de peso.

◊  Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.

◊ A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.

◊  As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.

◊  A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

A prática de atividades físicas por idosos garante uma maior autonomia.

◊  A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um  idoso ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as quais podem ser graves em certas idades.

◊  A atividade pode melhorar o convívio social.

A  atividade  física  dá  mais  disposição  para  a  realização  das  atividades  diárias.