Tai Chi Chuan

 

       O Tai Chi Chuan foi criado entre os anos de 1789 e 1872 pela família Yang, mais precisamente por Yang Lu Chang.  No entanto, o grande responsável por difundir essa técnica por toda a China foi o mestre Yang Cheng Fu, que viveu entre os anos de 1883 e 1936.

         O Tai Chi Chuan é uma arte marcial interna, de origem chinesa. Seu estilo é suave, e favorece o relaxamento muscular, ao contrário da maioria das artes marciais, que tem como objetivo a agilidade e a maior tensão dos músculos. O Tai Chi Chuan pode ser considerado uma meditação em movimento

         Os movimentos no Tai Chi Chuan são circulares.  Quando combinados com um ritmo respiratório, levam a um alongamento do corpo e consequentemente relaxamento do mesmo.                   Os movimentos são contínuos e delicados

             Os benefícios dessa arte são diversos, inclusive nos sistemas eliminatórios, imunológicos, digestivo e respiratórios. Por isso mesmo, ele é visto em muitos países como sinônimo de longevidade. O rejuvenescimento da pele, melhora do funcionamento do coração e da circulação sanguínea e o equilíbrio da pressão arterial são alguns dos grandes benefícios dessa técnica milenar.

REFERÊNCIAS:

https://www.infoescola.com/artes-marciais/tai-chi-chuan/

https://www.eusemfronteiras.com.br/o-que-e-tai-chi-chuan/

http://jairtonedfisica.blogspot.com/

Surf

 

Surfe

Surfe é um esporte individual, radical, praticado no mar. No surfe, o desafio é se manter o maior tempo possível em pé sob uma prancha, deslizando sob as ondas e realizando manobras radicais, com vários níveis de dificuldade.

Não se sabe ao certo quando surgiu o surfe, pois há poucos relatos, mas alguns historiadores defendem a idéia de que surgiu nas Ilhas Polinésias quando os nativos saiam para pescar e, para voltar mais rápido à terra firme, deslizavam com seus barcos através das ondas. Com o passar do tempo esta atividade tornou-se hábito entre estas civilizações. Outras teorias defendem a África ocidental como o berço do surfe.

Posteriormente, os reis das ilhas do Hawai passaram a praticar este esporte com pranchas feitas de madeira retiradas de árvores locais. Foi no Hawai que o surfe tornou-se uma cultura.

Porém, com a chegada dos europeus as ilhas em 1778, o surfe, assim como todos os traços culturais dos nativos foram sendo oprimidos. No inicio do século XX, o surfe ressurgiu aos poucos, devido ao interesse dos estrangeiros em aprender o esporte. Em 1908 foi fundado o clube “The Hawaiian Outrigger Surf and Canoe Club”.

A divulgação deste esporte se deve a um campeão olímpico de natação do Havai chamado Duke Kahanamoku. Aproximadamente no ano de 1920 começaram a surgir os primeiros campeonatos nos Estados Unidos, na Califórnia.

A fabricação da primeira prancha de fibra data de 1949 e foi feita por Bob Simons. A partir de 1960 o surf o surf tornou-se um esporte profissional. Hoje a ASP (Association of Surfing Professionals) é quem realiza e organiza o circuito mundial de surf.

Atualmente, alguns surfistas desafiam a natureza ao procurar as maiores ondas para surfar. È a modalidade tow-in. Para chegar a essas ondas, são puxados com um jet sky até essas ondas gigantes, que podem ultrapassar os 20 metros de altura.

As linhas do surfe são:

• Clássica - dá mais importância ao estilo em detrimento à força.
• Moderna – dá mais importância à força e a radicalidade do que o estilo

As manobras mais radicais do surfe são:

• Tubo – o surfista fica envolto pela onda, “dentro” dela.
• Aéreo – o surfista usa a onda como rampa, alçando vôo e “pousando” novamente sob a água.

Outras manobras são: 360°, cut-back, rasgada, cavada, batida e floater.

O surfe pode ser praticado por crianças a partir de 5 anos, desde que saibam nadar.

O atual campeão mundial de Surf é o australiano Mick Fanning (2007).

Texto originalmente publicado em https://www.infoescola.com/esportes-radicais/surfe/

 

Handebol

 

Os fundamentos técnicos do handebol são as técnicas e movimentos utilizados para jogar handebol. Os principais fundamentos técnicos do handebol são: a empunhadura (pegada), a recepção, o passe, o arremesso, o drible e a finta. 

A empunhadura (pegada) é um dos fundamentos mais básicos do handebol, trata-se do ato de segurar a bola de handebol com uma das mãos. A empunhadura correta no handebol é feita segurando a bola na palma da mão e apertando (fazendo pressão) com as pontas dos dedos. 

A recepção é um dos fundamentos mais simples do handebol, trata-se do ato de receber (recepcionar) a bola. A recepção no handebol deve ser feita sempre com as duas mãos paralelas e ligeiramente côncavas (em forma de concha) e voltadas para frente. 

O passe é um dos principais fundamentos técnicos do handebol, o passe é o ato de lançar a bola entre os jogadores de uma mesma equipe. 

O arremesso é também um dos principais fundamentos técnicos do handebol, é através do arremesso que se marca os gols em um jogo de handebol. O arremesso é o ato de lançar a bola em direção ao gol (meta) da equipe adversária. 

O drible é um fundamento básico do handebol, trata-se do ato de quicar a bola com uma das mãos sem perder o domínio da bola. O drible pode ser feito com o jogador parado ou em movimento. A principal função do drible no handebol é a progressão com posse de bola. 

A finta no handebol é executada quando um jogador com a posse da bola, ameaça realizar um movimento em determinada direção para enganar e desequilibrar a marcação do adversário e realizar o movimento em outra direção.

                                                       Sistema de defesa no handebol.

As linhas defensivas no handebol ou linhas de defesa no handebol são marcações na quadra com base na profundidade que tomamos como base para o posicionamento defensivo. Dessa forma, a linha tracejada da área de 9 metros chamamos de segunda linha defensiva e a linha de 6 metros da área de gol chamamos de primeira linha defensiva. 

Um bom sistema defensivo no Handebol começa com a transição para quadra de defesa ou recomposição defensiva após perder a posse de bola. A transição para a defesa deve ser feita o mais rápido possível, para não deixar o sistema defensivo vulnerável. 

Tipos de sistemas defensivos do handebol 

Marcação por zona: É o tipo de sistema defensivo mais utilizado no handebol, nesse sistema cada jogador tem a responsabilidade de fazer a marcação em determinada zona da quadra de handebol. 

Marcação individual: Esse tipo de sistema defensivo é fundamentado na marcação específica de cada jogador, independentemente de que zona da quadra ele está ocupando.

                                   Sistema defensivo do handebol: 6x0, 5x1, 4x2

O sistema de defensivo por zona 6×0 é um dos sistemas do handebol mais utilizados. No sistema 6×0 todos os jogadores e posicionam por zona à frente da linha de defesa de 6 metros (linha da área de gol). 

O sistema 5×1 é um dos sistemas do handebol mais conhecidos, onde 5 jogadores vão se posicionar à frente da linha da área de gol e 1 jogador se posiciona mais à frente com o objetivo de dificultar o trabalho dos armadores da equipe adversária. Esse sistema de jogo do handebol pode deixar a defesa vulnerável as infiltrações, a movimentação do pivô e ao ataque dos pontas. 

O sistema defensivo 4×2 é um dos sistemas do handebol pouco utilizado. Esse sistema de jogo do handebol é utilizado contra equipes que tem armadores com bom arremesso de média e longa distância e pontas e pivôs de baixa técnica. Esse sistema dificulta a troca de passes dos adversários, porém facilita as infiltrações.

Handebol

 

Futsal

 

Futsal

 

O futsal, também chamado de futebol de salão, é um esporte coletivo semelhante ao futebol de campo, porém possui suas peculiaridades. Ainda que sejam semelhantes, o futsal possui regras específicas e diferencia-se, por exemplo, pelo número de jogadores e as dimensões do espaço de jogo. 

No Brasil, o futsal tem tido grande representatividade nas últimas décadas. Ao lado do futebol, é o esporte mais praticado no país por homens e mulheres. 

Origem do Futsal 

O futsal surgiu nos anos 30 no Uruguai. O responsável foi o professor de educação física Juan Carlos Ceriani Gravier da ACM (Associação Cristã de Moços).

História do Futsal no Brasil 

Logo depois de ser inventado, o futsal chegou ao Brasil em 1935. Aqui, ele passou a ser chamado de futebol de salão. Ainda no início poderíamos encontrar 7 jogadores em cada equipe (14 no total). Mais tarde e com as novas formulações, esse número foi reduzido para 10 no total. 

Também devemos ressaltar o peso da bola, que a princípio, era mais leve. Com os chutes, por exemplo, era muito fácil ela sair da quadra. Portanto, mediante observações, o seu peso foi sendo aumentado. 

Atualmente, a bola de futsal é mais pesada do que do futebol de campo. Sua circunferência está entre 62 e 64 centímetros e um peso que varia de 400 a 440 gramas. 

Após a consolidação das regras desse esporte em fins dos anos 50, ele disseminou-se rapidamente por todo o país. 

Em 1954 foi fundada a primeira federação desse esporte no Brasil chamada de “Federação 

Metropolitana de Futebol de Salão”. Atualmente, ela chama-se “Federação de Futebol de Salão do Estado do Rio de Janeiro”. Nos anos seguintes, outros estados do Brasil também seguiram os passos e fundaram suas federações relacionadas ao futsal. Só na década de 50 foram fundadas as federações em São Paulo, Minas Gerais, Santa Catarina, Rio Grande do Sul, Paraná, Bahia, Ceará, Sergipe e Rio Grande do Norte. 

Com o passar do tempo, todos os estados do país contavam com uma federação e equipe de futsal. Em 1971 foi fundada em São Paulo a “Federação Internacional de Futebol de Salão” (Fifusa). Na ocasião, estavam presentes representantes do Brasil, Argentina, Paraguai, Uruguai, Bolívia, Peru e Portugal. 

A Confederação Brasileira de Futsal atua através da CBF sendo filiada a FIFA. Além da FIFA, os campeonatos internacionais de futsal são organizados pela Associação Mundial de Futsal (AMF) com sede na cidade de Assunção, no Paraguai. 

Atualmente existem diversos campeonatos de futsal no Brasil e no mundo. Merecem destaques a Copa Mundial de Futsal da FIFA e o Campeonato Mundial de Futebol de Salão da AMF. 

O Brasil possui uma das seleções mais fortes de futsal e já foi campeã algumas vezes. Na Europa, destacam-se as seleções da Itália, Espanha e Rússia. Embora seja relativamente novo, o futsal é considerado um dos esportes com maior crescimento no mundo. 

                                                           Fundamentos do Futsal 

Os objetivos desse esporte, tal qual no futebol, é fazer gols. Assim, a equipe vencedora é aquela que conseguir fazer o maior número de gols durante a partida. O tempo total de jogo é de 40 minutos. Ou seja, são dois tempos de 20 minutos com um intervalo de 10 minutos entre eles.

 O futsal reúne diversos movimentos desde chutes, passes de bola, dribles, cabeceios, etc. Além dos jogadores presentes na quadra e na reserva, cada equipe possui um treinador. Além disso, há dois árbitros: o auxiliar e o principal. O cronometrista é responsável por controlar o tempo de jogo. 

Regras do Futsal 

No futsal nunca se deve colocar a mão na bola. O único jogador que pode é o goleiro que usa uma luva para defender a marcação de gol pela equipe adversária. 

  Como o futebol de campo, se um jogador cometer falta ele pode levar o cartão amarelo (advertência) ou vermelho (expulsão). Três cartões amarelos equivalem a um vermelho. 

  As faltas podem ser cometidas quando o jogador encosta a mão na bola, quando há desavenças entre jogadores e árbitros, ou ainda, quando há violência física ou verbal. O juiz que irá decidir a gravidade da falta e o cartão que será dado. 

Vale ressaltar que no futsal não há o conceito de impedimento, como no futebol de campo. Por sua vez, as cobranças de falta são semelhantes ao futebol de campo: escanteio, tiro de meta, arremesso lateral e de canto. As cobranças são realizadas em até 4 segundos e devem ser cobradas com o pé. 

Jogadores 

O futsal possui dois times de 5 jogadores cada. Vale notar que desses 5 cada equipe possui um goleiro, responsável por defender as entradas de bolas. Além do goleiro, os jogadores chamados de fixos são responsáveis pela defesa. Esse equivale ao zagueiro no futebol de campo. Já o pivô ou atacante tem o objetivo de marcar gols. 

No futsal não há um limite para substituição de jogadores e elas podem ocorrer em qualquer momento do jogo. 

                                                          Quadra de Futsal 

O futsal é praticado numa quadra retangular. Ela possui entre 25 e 42 metros de comprimento, por 16 a 25 de largura, variando de acordo com a categoria. Note que as quadras podem ser cobertas ou descoberta

Condicionamento físico

 

CONDICIONAMENTO FÍSICO E SUA IMPORTÂNCIA

Todos nós sabemos que praticar uma atividade física é essencial tanto para a saúde física quanto mental. Fazer exercícios físicos significa condicionar o próprio corpo, isso é importante tanto para atletas como pessoas comuns.

Para pessoas comuns estar bem condicionado fisicamente não significa necessariamente atividade física intensa, desgastante ou exercícios físicos monótonos. Para obter um bom condicionamento físico, é preciso apenas manter periodicidade ou a regularidade na prática de exercícios. Isso vai possibilitar uma vida mais plena com saúde e melhor qualidade de vida

 

Já para os atletas é necessária uma intensidade maior e estar no auge do seu condicionamento proporciona a execução de movimentos específicos do seu esporte com a maior a precisão possível. Saber reconhecer que um bom condicionamento físico pode beneficiar a nossa vida ajuda a reforçar ainda mais a sua necessidade e importância, em termos de disciplina e dedicação em um treino físico.

BENEFÍCIOS DO CONDICIONAMENTO FÍSICO

O nosso corpo foi programado para movimentar-se e ser sempre o mais eficiente possível.  À medida que praticamos as mais variadas atividades físicas e com tipos diferentes de exercícios melhora também nosso condicionamento.

Entre os principais benefícios podemos destacar:

•      O controle do peso corporal;

•      A prevenção e tratamentos de doenças;

•      A redução da taxa de colesterol e gordura;

•      A diminuição do risco de lesões;

•      A melhora do humor;

•      A boa qualidade do sono, entre outras.

•      O condicionamento físico é importante para se viver saudável e ter uma longevidade maior com qualidade e com ausência de doenças. A busca por um bom condicionamento físico deve ser contínua, ou seja, promovida ao longo dos anos para obtenção de uma qualidade de vida saudável.

•      Independente de ser atleta ou não, manter um bom condicionamento pode facilitar a realização das tarefas do dia a dia, deixando o corpo mais resistente. Portanto procure praticar exercícios com regularidade e com acompanhamento profissional. A sua saúde só tem a ganhar com isso.  

•       Fonte: Portal  Saúde sporte(https://saudesporte.com.br/condicionamento-fisico-para-que-serve/)

 

Taekwondo

 

O Taekwondo é uma arte marcial original da Coréia, onde surgiu a mais de 2000 anos. Taekwondo significa “caminho dos pés e mãos através da mente”. O objetivo do Taekwondo é, através do  treinamento,  possibilitar  ao  praticante  adquirir  corpo  e  mente  fortes  e  saudáveis,  respeito, disciplina e humildade.

O Taekwondo só foi trazido ao Brasil nos anos 70, e desde essa época tem se espalhado por outros países, sendo que se tornou um esporte Olímpico em 1988.Na luta são válidos golpes de braço (socos) e de pernas (chutes). Não é permitido agarrar o adversário.

As regras do taekwondo já foram mais rígidas, mas os princípios dessa arte continuam sendo seguidos. São eles:

- Cortesia

- Perseverança

- Integridade

- Auto controle

- Espírito Indomável

Outra tradição mantida até hoje é a obrigatoriedade de o iniciante fazer o juramento do Taekwondo:

Eu prometo:

- Observar as regras do taekwondo.

- Respeitar o instrutor e os meus superiores.

- Nunca fazer mau uso do taekwondo.

- Construir um mundo mais pacífico.

- Ser campeão da liberdade e da justiça.

Atualmente são utilizados equipamentos de proteção. Os atletas são divididos em oito categorias (por peso) e a luta tem a duração de três rounds.

A luta pode ser vencida por nocaute, por pontos ou pela desclassificação do adversário.A pontuação é atribuída por três árbitros laterais. O árbitro central (4º árbitro) é o responsável por mediar à luta, decidindo sobre vantagens, advertências, abrindo a contagem dos 10 segundos em caso de nocaute e anunciando o vencedor.

O lutador perde pontos e/ou pode ser desclassificado se cometer as seguintes atitudes: agarrar, socar o rosto, empurrar, dar golpe abaixo da cintura ou cometer algum ato de indisciplina como faltar com o respeito ao árbitro ou ao adversário.

Os coreanos têm o costume de colocar seus filhos em academias de Taekwondo a partir dos 5 anos. Os benefícios observados são: desenvolvimento físico, disciplina, humildade e respeito aos mais velhos, melhora na atenção, e melhora da coordenação motora e aumento da capacidade de concentração.

Kendo

 

O  Kendo  é  a  arte  do  combate  com  a  espada,  praticada  não  só  no  Japão  moderno,  mas também em diversos países, entre eles Coréia, Brasil, Estados Unidos  –  terra na qual ele se tornou muito conhecido e exercitado –  e o continente europeu. Traduzindo ao pé da letra esta expressão, chega-se o significado de ‘caminho da espada’. 

A prática feudal do combate com espadas foi aprimorada ao longo de séculos pelos samurais, através de inúmeras lutas e pesquisas, compiladas no Kenjutsu, a técnica da espada, arte marcial exercitada pelos japoneses. Daí nasce o Kendo, que desenvolve o potencial orgânico e psíquico do Kendoca ou Kenshi – o combatente que adota essa arte, para que ele enfrente sem receios a imprescindível luta, não só materialmente falando, mas principalmente no que  tange aos desafios morais e espirituais do cotidiano. 

Entre os japoneses a espada sempre foi uma arma sagrada, presente na mitologia e nas histórias lendárias do Japão. Ela era oferecida como dádiva divina nos templos ou doada no momento daescolha de um  generalíssimo. Na era Muromachi surgiu o Kenjutsu, e diversas escolas se esforçaram para disseminar estas técnicas. No período Edo, com o advento do Confucionismo e do Zenbudismo, a prática da espada ganha também um conteúdo moral e espiritual. 

O Kendo não nasceu do projeto de uma pessoa ou de uma comunidade, mas foi edificado por diversos séculos,  como  resultado  de  uma  prática  milenar  da  espada,  objetivando  o  desenvolvimento  do Homem e permitindo que ele se torne um guerreiro, em todos os sentidos. Na era feudal -, esta arte se  aprimorou,  resistindo  até  mesmo  à  incipiente  modernização  ocorrida  durante  a  Restauração Meiji, que deixou em segundo plano a cultura japonesa ancestral, eliminando inclusive a casta dos samurais. 

Em 1952 esta arte ganha nova vitalidade, pois é criada então a  Liga Nacional de Kendo, a qual permite que ele se amolde aos tempos modernos e se torne o alicerce para a construção da técnica contemporânea. Em 1957 é instituída a Federação Nacional de Kendo, quando esta modalidade esportiva é definitivamente resgatada no Japão, depois do golpe que o abateu no final da  Segunda Guerra Mundial. 

Atualmente o Kendo é mais direcionado para a lapidação orgânica e mental, com o objetivo de criar uma melhor qualidade e vida por intermédio dos combates com a espada. A partir de então esta arte corre o mundo e vários outros órgãos são criados em outros países, atraindo cada vez um número maior de praticantes. 

No Brasil o Kendo desembarca com a chegada dos primeiros imigrantes japoneses, a partir de 1908. No princípio, apenas os recém-chegados ao solo brasileiro e seus familiares desenvolviam esta arte,  no  interior  de  São  Paulo.  Em  1933,  a  primeira  associação  brasileira  de  Kendo  e  Judô  foi instituída no Brasil, a Hakoku Ju-Ken Do RenMei. 

Com o impacto da Segunda Guerra Mundial, somente a partir e 1959, com a criação da Associação Brasileira de Kendo, é que esta técnica  passou novamente  a ser exercitada. Em São Paulo os primeiros treinos foram empreendidos no núcleo central da metrópole, passando a ser realizados, nos anos 60, na Associação Cultural e Esportiva Piratininga (ACEP), e hoje a principal  sede dos torneios  oficiais  e  demais  eventos  relacionados  ao  Kendo.  Neste  país  se  encontram  alguns  dos melhores Kendocas de todo o Planeta. 

Luta Greco Romana

 História e Filosofia

A luta livre tem sua origem na Grécia Antiga. Assim como o pancrácio, a luta livre também era um esporte importante nos festivais gregos. Era parte  do Pentatlo na Grécia Antiga, um campeonato atlético que também incluía corrida, saltos, lança e lançamento de discos. Os gregos reconheciam a luta livre como uma excelente forma de desenvolver a destreza física e mental. Este apreço pela modalidade fez com que passasse a ser um esporte oficial nos Jogos Olímpicos a partir de 704 d.C. As competições de luta livre são até mencionadas na literatura grega, incluindo a Odisséia de Omero, que data de 800 a. 

A moderna luta greco-romana foi desenvolvida na França no início do século 19, e era parte do treinamento dos soldados de Napoleão. Em sua versão moderna, a luta livre é mais um esporte que uma arte marcial. Não se deve confundi-la com a luta livre, pois a luta greco-romanasegue um estilo rigidamente centrado na parte superior do corpo, em que o competidor pode usar somente os membros superiores e atacar o oponente acima da cintura. O objetivo é imobilizar os dois ombros de um adversário até a rendição.

A luta greco-romana integra os Jogos Olímpicos modernos desde 1896, mas a luta livre e a greco-romana têm entrado em declínio nos últimos anos . Muitas escolas e faculdades retiraram o esporte do currículo, e a técnica corre o risco de ser eliminada dos Jogos Olímpicos devido às modificações em sua estrutura.

Movimentos da luta greco-romana

A luta greco-romana tem um estilo e uma técnica única, quando comparada a outras formas de luta. Uma característica da luta greco -romana são seus golpes espetaculares. A luta com as mãos  –  a habilidade de controlar e manipular as mãos e braços do adversário  –  assim como os golpes com os punhos, ou a luta para ganhar vantagem durante uma contração dos membros superiores, são movimentos empregados pelos lutadores greco-romanos durantesuma disputa. 

Dado Curioso

A luta livre foi introduzida nos Jogos Olímpicos da Antiguidade em 704 a.C., e a luta grecoromana nos Jogos modernos, em 1896.

SUMÔ

Você pode até achar estranho ver dois gigantes quase pelados se agarrando num ringue. Mas não faça piada sobre o sumô para um japonês porque vai dar confusão na certa. Inspirado na briga dos ursos da Ilha de Hokkaido, há registros de combates de sumô há mais de dois mil anos. “No início, as lutas eram rituais dedicados aos deuses”, diz Vander Ramos, um dos três lutadores de sumô brasileiros em Tóquio. “Mas foi no período Nara, no século 8, que o sumô ganhou uma importância maior, quando passou a fazer parte das cerimônias imperiais. ” 

Sob o patrocínio do imperador, a luta ganhou uma importância tão grande que os astros desse esporte têm hoje status comparado ao de ministros de Estado. Quem se torna um yokozuna (o mais alto estágio que um atleta pode alcançar) vira uma espécie de divindade no país. Os primeiros campeonatos profissionais surgiram em 1927. Hoje, são seis torneios realizados por ano com cerca de 800 lutadores. 

Nas principais disputas, que acontecem em Tóquio, os troféus são entregues pelo primeiro ministro japonês  e,  em  ocasiões  muito  especiais,  pelo  próprio  imperador. Quem vê a aparência rechonchuda dos lutadores não imagina a dura  rotina de treinos que eles enfrentam. Às 6 horas da manhã, eles vão para  a  arena  (dohyo)  onde  começam  a  se  aquecer  para  o  treino pesado  que  inclui  abdominais,  flexões  de  braço  e  uma  série extenuante de outros exercícios e lutas. Depois de quatro horas de treino,  eles  param  para  o  almoço,  cujo  prato  principal  é  o chankonabe, um ensopado de legumes, verduras, carne com osso e macarrão. A combinação perfeita para repor as energias e voltar à luta. 

O ritual Cabeça Feita 

Conhecido como mage, o penteado do lutador indica o estágio em que ele se encontra. Só pode ser cortado nacerimônia de aposentadoria do lutador. 

Dieta reforçada 

Apesar da desgastante rotina de treinos, o lutador de sumô pesa, em média, 160 quilos. O segredo: uma dieta reforçada de 16 mil calorias (o que uma pessoa normal come na semana inteira). 

Fio-dental 

Chamada de mawashi, a (pouca) roupa se resume a uma faixa de pano amarrada na cintura com uma espécie de avental com cores representando a região de origem do lutador. 

Sal para purificar 

Antes do início da luta os lutadores seguem um ritual que pode durar mais de cinco minutos: bebem o chikaramizu (água comum, que eles acreditam ser fonte restauradora de força), jogam sal diante de si e no ringue. 

Olho no olho 

Depois do ritual, os dois lutadores ficam agachados se encarando, de joelhos abertos, procurando maior equilíbrio até que a luta começa. 

Últimos segundos 

A luta é simples e geralmente não dura mais que 30 segundos. Ganha aquele que fizer com que o oponente toque qualquer parte do corpo no chão (além do pé) ou saia do ringue. Assim que isso acontece, o juiz levanta o braço com uma espécie de leque e a luta acaba. 

Quem manda é o juiz 

Chamado de gyoji, o árbitro do sumô é a autoridade máxima dentro do ringue de 4,55 metros de diâmetro. Quanto mais velho, mais alto o degrau que ele ocupa na modalidade. Proteção divina Depois da “purificação”, os lutadores se agacham e esticam os braços para os lados, com as palmas voltadas para cima e para baixo, pedindo a proteção do céu e da terra. 

Empurra-empurra 

São proibidos socos, pontapés, puxões de cabelo e mordidas. As rasteiras e os empurrões são os principais movimentos que tornam os golpes parecidos com os do judô.

Boxe

 

Esportes de Combate  

        Conforme foi estudado anteriormente, a Base Nacional Comum Curricular (BNCC), divide os esportes em categorias, em acordo com suas particularidades. No caso dos esportes de combate, é preciso ter clareza de que se referem às lutas esportivizadas, ou seja, um recorte no universo da prática corporal de lutas: são as lutas transformadas em esporte. Caracterizam-se pelo enfrentamento de dois adversários no corpo a corpo. Nesse universo, citam-se modalidades como esgrima, judô, taekwondo, luta grecoromana, caratê (que adquiriu status de modalidade olímpica nos próximos Jogos de Tóquio) e boxe.

O boxe

Registros da prática do boxe (modalidade também chamada de pugilismo) datam de 3 mil anos antes de Cristo, no Egito. À época, a luta fazia parte das festividades do rei.

Essa modalidade esportiva integrou os Jogos da Antiguidade e, nos Jogos Olímpicos da Era Moderna, foi inserida no ano de 1904, em Saint Louis, nos Estados Unidos. Há diferenças entre o boxe olímpico e o profissional. No olímpico, é computado cada golpe encaixado, mesmo sem ser contundente e, ao fim da luta, vence quem obtiver mais pontos (ou golpes encaixados). No boxe profissional, os juízes avaliam qual dos lutadores se apresenta como mais contundente, mostrando domínio do centro do ringue, golpes expressivos etc. Ou seja, nem sempre o boxeador que realiza mais golpes é o vencedor do combate. Os principais movimentos feitos no ringue são o pêndulo e a esquiva. Os golpes recebem nomes, como os mostrados a seguir:

 

ü  Jab: golpe rápido e frontal realizado com o punho mais fraco (o que fica à frente na guarda);

ü  Direto: golpe frontal forte e desferido com o melhor punho;

ü  Cruzado: golpe lateral que termina com o cotovelo estendido (movimento de braço da esquerda para a direita ou vice-versa);

ü  Upper (ou Superior): golpe executado de baixo para cima com o intuito de atingir o queixo do oponente;

ü  Gancho (ou Hook): golpe feito com movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabeça ou o abdome do oponente (difere do cruzado pela distância em que é aplicado – mais próximo do corpo do adversário – e por contornar a guarda dele).

Veja uma simulação dos golpes acessando: https://www.youtube.com/watch?v=7c9Edw5sB3E

 

O ringue é o local onde o boxe é praticado, assim como mostra a ilustração abaixo:

ATENÇÃO: o boxe, assim como as demais modalidades de combate, devem ser praticadas em locais próprios, obedecendo técnicas e regras específicas. NÃO DEVE SER UTILIZADO SEM CRITÉRIOS RIGOROSOS OU SIMPLESMENTE COMO MEIO DE ATAQUE OU DEFESA PESSOAL!

 

  (Fonte: adaptado de “Práticas Corporais – Educ. Física”, 6° a 9° anos, Ed. Moderna ,  pág. 213-218)

 

Esportes Técnicos Combinatórios

 

ESPORTES TÉCNICO-COMBINATÓRIOS

Esportes  técnico-combinatórios são  aqueles  em  que  a  comparação  do  desempenho  está 

centrada na beleza plástica (estética) e no grau de dificuldade (acrobática) do movimento, sempre 

respeitando certos  padrões, códigos ou critérios estabelecidos nas regras.  Nessas  modalidades 

os árbitros responsáveis dão notas ao  desempenho realizado  pelos atletas com  base em tabelas 

que estabelecem o grau de dificuldade dos movimentos realizados e a forma como eles devem 

ser executados. Nesses esportes o vencedor da prova não é aquele que consegue ir mais longe 

ou  ser  mais  rápido,  o  que  se  compara  aqui  é  quem  consegue  executar  com  mais  “estilo” 

movimentos bem difíceis.

Veja abaixo alguns exemplos: 

Praticas de Aventura Mountain bike

 

Mountain bike

 

Pelas trilhas de terra do estado da Califórnia, surgiu o Ciclismo Mountain Bike. Jovens americanos em busca de emoção e adrenalina, adequaram as provas realizadas no asfalto para as estradas montanhosas e terrenos irregulares.

Apesar de alguns aventureiros já tivessem experimentado entre as décadas 40 e 50, foi Tom Ritchey quem difundiu o esporte. Influenciado por outras duas personalidades como Jobst Brandt e Gary Fisher, o americano adaptou as bicicletas do ciclismo de estrada para pistas acidentadas, na década de 70.

Modificações como a reformulação do câmbio e quadro, foram respectivamente realizadas por Gary e Tom. Inclusive, o modelo atual de quadro é fruto da criação do ciclista. Atualmente possuem empresas dentro do seguimento, são elas: Fischer Bikes e Ritchey.

Após a utilização de outro tipo de quadro, modelos de bikes cruisers, além da troca dos freios e pneus, as bicicletas ficaram prontas para as primeiras corridas da modalidade Mountain Bike, com provas praticadas somente aos finais de semana no Monte em São Francisco, localizado na Califórnia. No ano 1983, os Estados Unidos organizaram um campeonato inaugural em âmbito nacional. Mais tarde, com principalmente as grandes potencias da Europa, o primeiro torneio mundial do esporte acontecia em 1990. Evento organizado pela União Ciclista Internacional, inaugurada com 90 anos de antecedência.

Com o passar dos anos a modalidade se espelhou mundialmente de modo rápido e surpreendente. Sua inauguração nas Olímpiadas veio em Atlanta, no ano de 1996, exatamente no mesmo país de sua origem, os Estados Unidos. Hoje são diversas disputas pelo mundo, com apoio de órgãos públicos e privados na indústria do ciclismo.

As principais diferenças entre o Mountain Bike e o Ciclismo de Estrada consiste em pneus mais grossos e amortecedores traseiros e dianteiros, com objetivo claro de diminuir o impacto da trilha. As bicicletas pesam em média de 8kg a 9kg, pouco se comparado a boa qualidade do material, que tem necessidade de ser forte e resistente.

Composta de 4 a 6 quilômetros, as pistas são obrigadas a terem pelo menos 85 por cento de elevações e declives, sobrando apenas uma pequena parte plana. Obrigando assim, um maior esforço do atleta, que tem em média um tempo de 1h30 a 1h45 para finalizar a prova.

O número de participantes da modalidade nos Jogos Olímpicos de Londres, em 2012, contou com 50 ciclistas na categoria masculina e 30 na feminina. Nomes como o da francesa Julie Bresset e do tcheco Jaroslav Kulhavy, levaram o ouro nessa edição.

Tênis de Mesa

 

História do Tênis de Mesa

Criado na Inglaterra, no final do século XIX, o tênis de mesa ganhou rápida adesão entre praticantes. O nome original do jogo é ping-pong, mas uma empresa americana o registrou, tornando-o uma marca.

A partir daí, o jogo passou a ser chamado de tênis de mesa, mas ainda hoje, o nome ping-pong ainda é utilizado para se referir à prática recreativa do jogo, sem fins competitivos ou oficiais.

Inicialmente, jogado com equipamentos improvisados e adaptados de outros esportes, em pouco tempo, passou a contar com a produção de equipamentos próprios. Já em 1902, foi realizado o primeiro torneio oficial de tênis de mesa.

Em 1926, foi criada a Federação Internacional de Tênis de Mesa (IFTT) e realizado o primeiro campeonato mundial vencido pelos húngaros Maria Mednyansky (categoria feminina) e Roland Jacobi (masculina).

Ao longo do tempo, o jogo se popularizou em países do leste europeu e, a partir da década de 1950, passou a ser amplamente praticado nos países asiáticos como o Japão e a China. Desde então, esses países possuem uma certa hegemonia no esporte.

Por ser um jogo muito rápido, em que a bola pode atingir velocidades perto dos 200 km/h, algumas adaptações foram feitas ao longo do tempo para melhorar a jogabilidade e facilitar para os espectadores.

Em 1988, o tênis de mesa tornou-se um esporte olímpico. Em 2001, o tamanho da bola passou de 38 mm para 40 mm, aumentando a resistência do ar e diminuindo a velocidade do jogo.

No mesmo ano, os sets passaram a ser disputas de 11 pontos (antes, eram 21 pontos), buscando reduzir o tempo de jogo.

No Brasil, o tênis de mesa se popularizou em clubes e escolas, possuindo muitos adeptos e alguns nomes influentes no esporte.

Regras do Tênis de Mesa

1. Equipamentos

Para a realização do jogo são necessárias:

• Mesa (2,74 m de comprimento, 1,52 m de largura e 0,76 m de altura).
• Bola (tamanho: 40 mm; nas cores branca ou laranja. A bola, quando abandonada a uma altura de 30 centímetros da mesa, deve quicar a uma altura de 23 centímetros).
• Raquetes (de madeira, com uma cobertura de borracha com uma face preta e a outra vermelha).
• Rede (altura de 15,25 centímetros e prolongamento de 15,25 centímetros para cada lado).
• Uniformes (camiseta, calções, meia e tênis. A camiseta e os calções precisam contrastar com a cor da bola)

2. Partida

A partida é disputada em sets A quantidade de sets pode variar, desde que se tenha uma quantidade ímpar (1, 3, 5, 7…). Vence a partida quem conquistar o maior número de sets disputados.

O vencedor do set é o participante que atingir a marca de 11 pontos. No caso de um empate em 10 pontos (10 a 10), vence o primeiro a abrir dois pontos de vantagem sobre o rival (12 a 10, 13 a 11, 14 a 12…).

Os adversários trocam de lado na mesa a cada set. No caso do último set (set desempate) essa mudança ocorre a cada 5 pontos.

3. Saque

O jogo começa com saque. O jogador deve lançar a bola a uma altura de pelo menos 16 centímetros com uma das mãos (mão livre) e deve rebater com a raquete fazendo com que a bola quique em seu campo e no campo do adversário, sem tocar na rede.

Caso o saque toque na rede e caia no campo do recebedor, é considerado uma queima e o sacador pode repetir o saque.

Caso a bola não ultrapasse a rede ou não toque em um dos campos, é considerado um erro de saque, garantindo 1 ponto para o recebedor.

Os sacadores e recebedores se alternam a cada múltiplo de dois na soma do placar do set.

4. Pontos

• Os atletas fazem pontos quando um dos adversários:
• Erra o saque.
• Não consegue devolver da bola.
• Toca na bola duas vezes seguidas.
• Deixa a bola tocar em seu campo duas vezes consecutivas.
• Move a mesa de jogo.
• Toca a rede ou seus suportes.
• Toca a mesão com a mão durante a jogada.

5. Empunhadura

Atualmente, no tênis de mesa existem três formas de se segurar a raquete (empunhadura).

Empunhadura clássica

Nesse tipo de empunhadura, a raquete é manejada como uma raquete de tênis de quadra ou "um aperto de mãos".

Esse tipo de empunhadura permite golpes com as duas faces da raquete: forehand e backhand, mas exige uma maior movimentação do atleta.

Caneta (caneta japonesa)

Nessa empunhadura, segura-se a raquete como se fosse uma caneta, com o cabo para cima.

Esse tipo de empunhadura é muito utilizado por jogadores brasileiros e asiáticos. Como só se usa um dos lados da raquete, há uma maior dificuldade de realizar os golpes no lado fraco (esquerda para destros e direita para canhotos).

Classineta

A classineta é um misto entre as duas empunhaduras tradicionais. Apesar de assemelhar-se com a empunhadura de caneta, permite atacar a bola com as duas faces da raquete.

 

Slackline

 

História do Slackline

Talvez você já tenha visto por aí uma história de que o slackline surgiu nos anos 80, com a prática de equilíbrio sobre cordas que escaladores faziam enquanto estavam acampando.

Pode ser que essa realmente tenha sido a forma que o slackline nasceu da forma como conhecemos hoje, mas o ser humano gosta de se equilibrar em cordas faz tempo!

Apresentamos a você Ivy Baldwin, um figura que marcou a história dos Estados Unidos em 1907, ao atravessar duas torres de 200 metros de extensão a 180 metros de altura se equilibrando em um cabo de aço.

Na verdade, se você der um Google no nome dele vai encontrar várias imagens históricas que comprovam as suas habilidades na prática do equilíbrio sobre cordas.

A prática de Ivy deu origem à prática da corda bamba nos circos:

Daí sim, depois de tudo isso, nos anos 80, nossos amigos alpinistas e escaladores deram início a prática da forma como conhecemos hoje. Pode-se dizer que o slackline é uma evolução da corda bamba, pois ao invés de utilizarmos uma corda que é pouco anatômica para os pés, utiliza-se uma fita em que o praticante tem maior área de equilíbrio para os pés.

 

Modalidades de Slackline

Como você deve imaginar, o slackline evoluiu bastante desde os anos 80 e ganhou muitos adeptos. E quanto mais amigos a gente chama, mais formas diferentes de praticar aparecem.

Hoje existem 7 modalidades diferentes para a prática do slackline, por enquanto.

Parece que tem para todos os gostos, mas nada impede que novas modalidades sejam criadas por novos praticantes. Hoje as que temos são:

•             Slackline. A fita é montada em curtas distancias entre 05 e 10 metros. O praticante se equilibra sobre o Slack com diferentes tensões. Essa diferença na tensão e comprimento permite diversas possibilidades de execução.

•             Trickline. Tem como objetivo a execução de manobras de equilíbrio dinâmico. São utilizadas fitas colocadas a partir de 60 cm de altura que dão a impulsão necessária para realizar as manobras. Permite a realização de manobras de saltos e equilíbrio extremo, exigindo bastante preparo físico e treino.

•             Longline. Realizada perto do chão, objetivo é desafiar distâncias cada vez maiores, de 20 metros no mínimo utilizando fitas tubulares especificas de 25 mm. Caso contrário, a fita não terá o balanço tão admirado pelos praticantes desta modalidade.

•             Highline. A modalidade mais radical do Slackline, com travessias feitas acima de 5 metros de altura em locais como prédios e montanhas. Recomenda-se que o atleta possua além de uma experiência em slackline avançada, conhecimentos de escalada e domínio dos equipamentos.

 

 

Outras modalidades de Slackline

•             Waterline. É a pratica sobre as águas, piscinas, rios ou praias. É definida como a mais descontraída das modalidades uma vez que não se utilizam quase cabos de aço devido suas quedas não oferecem riscos. Permite a realização de manobras.

•             Baseline. Restrita somente ao público pára-quedista trata-se de uma variação do highline, porém sem o cinto de segurança com alças para as pernas (baudrier). O praticante se equipa com o paraquedas nas costas e caso caia da fita o mesmo é acionado.

•             Shortline. Trata-se da modalidade mais segura, já que a fita é colocada em nível baixo e com as ancoragens próximas. Além disso, é a mais indicada para iniciantes, juntamente com o Trickline por não exigir maiores esforços e habilidades especificas em relação às outras modalidades.

 

Benefícios do slackline

Como toda atividade física, o slackline traz inúmeros benefícios para seus praticantes. Tanto a evolução física quanto a mental são notáveis nas primeiras sessões de treino. Entre os benefícios mais comuns podemos destacar:

•             Melhoria no equilíbrio: o mais óbvio de todos porém o mais desafiador. Manter o equilíbrio durante a prática do slackline é o que todos os praticantes têm como objetivo. Os treinos auxiliam a desenvolver e fortalecer essa habilidade, que consequentemente trará outros benefícios para você;

•             Postura: para que a prática do slackline seja executada da maneira correta, é fundamental que o praticante desenvolva a postura perfeita para chegar ao equilíbrio. Logo, aquela má postura causada pelo trabalho ou hábitos ruins pode ser curada com diversão e uma pitada de desafios nos treinos de slackline

•             Concentração e foco

•             Estímulo a novas capacidades cognitivas

•             Fortalecimento muscular