TREINAMENTO FÍSICO
Constitui-se pelos métodos e processos de treino, utilizados
de forma sequencial em obediência aos princípios da periodização e que visam a
levar o atleta ao ápice de sua forma física específica, a partir de uma base
geral ótima (DANTAS, 2003). Verchoshanskij (1998) conta que o aumento constante
do potencial motor e a melhoria da capacidade do indivíduo de utilizá-lo
eficazmente, deve ser considerada a variável principal no processo de
treinamento.
Princípios do treinamento físico:
Princípio da individualidade biológica: Segundo Monteiro, as
diferenças existentes entre as pessoas quanto à carga genética (genótipo) e às
experiências adquiridas após o nascimento (fenótipo) caracterizam a
individualidade biológica. O respeito à individualidade biológica é o primeiro
passo para a prescrição de um programa de exercícios seguro e coerente de
acordo com a condição física de cada indivíduo.
Princípio da sobrecarga: é o aumento progressivo na carga de
trabalho, a partir do momento em que o indivíduo adapta-se a essa carga para a
melhoria da aptidão física. A sobrecarga pode ser aplicada em duas situações
distintas, no volume ou na intensidade (MONTEIRO, 2002).
Princípio da adaptação: para que este princípio seja
entendido é preciso que se compreenda o conceito de homeostase estado de equilíbrio instável mantido entre
os sistemas constitutivos do organismo vivo, e o existente entre este e o meio
ambiente.
Princípio da continuidade e reversibilidade: O organismo
adapta-se a um nível habitual de solicitação, onde os efeitos do treinamento
revertem-se, caso o indivíduo torne-se mais inativo (MONTEIRO, 2002).
Princípio da especificidade: este princípio tem muita
inter-relação com o princípio da individualidade biológica. Ele diz que as
adaptações que ocorrem no corpo humano, decorrentes da atividade física, são
específicas daquele determinado programa de exercícios. O tipo de contração
muscular, a velocidade, o ângulo de execução e a amplitude do movimento, a
sinergia entre os músculos, a sequência de movimentos, a postura, os sistemas
energéticos, todos devem apuradamente refletir a ação que o atleta realiza
durante a competição, ou que o indivíduo realiza numa atividade da vida diária.
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