Capacidades físicas

 CURIOSIDADES E CARACTERÍSTICAS DA FLEXIBILIDADE

A flexibilidade sofre a influência de alguns fatores que podem ser caracterizados pela idade 

e pelo sexo. Do nascimento até a velhice tem picos e quedas. Nos bebês, as articulações não 

estão formadas  por completo, por isso, eles conseguem colocar os pés na boca (por 

exemplo).

Até a fase pré-pubere, a flexibilidade é grande. Na adolescência, há uma diminuição, que 

tende a se acentuar na fase adulta e na velhice.

As meninas, em geral,  têm flexibilidade maior do que os meninos, porque, entre outros 

fatores, elas tendem a ter uma quantidade menor de massa muscular, possibilitando 

uma maior mobilidade articular. Existem meninos com mais flexibilidade do que as 

meninas, mas é uma minoria. 

(Fonte: DARIDO, SURAYA (2015) Para Ensinar Educação Física Possibilidades de 

Intervenção na Escola.)

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da 

flexibilidade. ... Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade 

muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas 

aumentem o seu comprimento.

Benefícios do alongamento

1. Melhoram a postura. Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando 

a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.

2. Aumentam a flexibilidade. ...

3. Permitem movimentos amplos. ...

4. Ajudam no relaxamento. ...

5. Ativam a circulação sanguínea

Tipos de alongamentos

-se o músculo até uma determinada posição e a mantém durante 10 a 30 segundos. ...

alongamentos estáticos

Como funciona o alongamento?

O Alongamento é importante porque aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, reduz o 

risco de lesão, contribui para a correção da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento do mesmo, porém como citado antes o alongamento é muito importante ser praticado 

Qual é a importância do alongamento e quais são seus benefícios?

O Alongamento é importante porque  aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, reduz o risco de lesão, contribui para a correção  da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento do mesmo, Porém como citado antes o alongamento é muito importante ser praticado 

Pode fazer alongamento todos os dias?

Sim! Você pode fazer exercícios de alongamentos todos os dias –  seja na academia, em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que você passe muito tempo com o corpo rígido. ... Evite realizar alongamentos antes do seu treino de força, já que esticar o músculo reduzirá sua força

Qual a importância do alongamento e da atividade física?

A  importância   do   alongamento  antes   e   depois   da  atividade   física.   ...   Antes   do  exercício  físico,   o alongamento  serve,   principalmente,   como   um   fator   de   prevenção  contra  lesões  musculares  durante  a atividade,  é  uma  forma  de  preparar  o  corpo  para  se  exercitar  deixando-o  mais  flexível  e  ampliando  seus movimentos.