A importância das atividade física

 

A importância das atividades físicas vai além da perda de peso, estando relacionada com a prevenção de doenças, como a hipertensão e o diabetes.

A prática  de  atividade  física é,  sem  dúvida,  essencial  para  aumentarmos  nossa qualidade  de vida. Inúmeros estudos demonstram como  a prática frequente  de atividade física evita  doenças  e melhora,  até  mesmo,  nossa  disposição  para  a  realização  de  nossas  atividades  diárias.  A  seguir, estaremos os principais benefícios de se praticar atividades físicas e também os riscos de se ter uma vida sedentária.

→ A importância da atividade física na promoção da saúde

As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde. A seguir, listaremos alguns dos benefícios já reconhecidos a respeito da importância das atividades físicas:

◊ A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

◊  As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.

◊  A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.

◊ A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.

◊  A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.

◊  A atividade física é importante para o controle de peso.

◊  Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.

◊ A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.

◊  As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.

◊  A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

A prática de atividades físicas por idosos garante uma maior autonomia.

◊  A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um  idoso ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as quais podem ser graves em certas idades.

◊  A atividade pode melhorar o convívio social.

A  atividade  física  dá  mais  disposição  para  a  realização  das  atividades  diárias.