O Polo Aquático

 

O polo aquático é um esporte de confronto entre duas equipes. O objetivo é fazer o maior número de gols possíveis na equipe adversária. Esse esporte tem muita semelhança com o handebol, uma vez que a bola é passada com as mãos e arremessada ao gol. Todavia, há uma característica definidora para o polo aquático: ele é jogado na água. Portanto, saber nadar é fundamental para a prática desse esporte.

Embora não seja um esporte muito popular entre nós, brasileiros, o polo aquático é disputado em Jogos Olímpicos desde 1900, nas Olimpíadas de Paris. O Brasil, por sua vez, só teve vaga na disputa nos Jogos de Antuérpia, em 1920, quando conquistou a sexta colocação. Para fins oficiais, o polo aquático teria surgido na Inglaterra durante o século XIX, mas há indícios de que ele já era jogado no século XVII na Escócia e na própria Inglaterra.

Regras

Oficialmente, as competições são disputadas em piscinas de dimensões variáveis: a largura deve medir entre dez e vinte metros; o comprimento deve medir entre 20 e 30 metros; e a profundidade mínima deve ser de dois metros. A duração de uma partida é de quatro tempos de sete minutos cada. A bola apresenta massa variável entre 400g e 450g e é diferente para jogos femininos e masculinos.

As duas equipes são formadas por sete jogadores cada, os quais não podem pegar a bola com as duas mãos ao mesmo tempo (com exceção do goleiro) e nem afundar a bola para impedir o adversário de roubá-la. A diferenciação entre os jogadores de cada equipe ocorre por meio da cor da touca, que deve ser distinta entre os times. Mais uma vez os goleiros são exceções: ambos usam toucas de cor vermelha. Além disso, deve-se frisar que, embora o contato físico seja constante, bater, empurrar e chutar os adversários são atitudes proibidas. A condução da bola deve ser feita sempre com uma das mãos ou com os braços.

  

Faltas

Deve-se lembrar que as infrações são sempre apontadas pelos juízes. Embora já tenham sido tratadas de modo mais detalhado no trecho anterior, resumiremos as ações que são consideradas como faltas:

-  O jogador não pode segurar a bola com as duas mãos ao mesmo tempo;

-  Manter a bola embaixo da água;

-  Empurrar o adversário;

-  Cada jogada deve ser realizada em até vinte e quatro segundos.

KUNG-FU

 

As artes marciais são assim denominadas por apresentarem a proposta de desenvolvimento integral do praticante, a partir de técnicas corporais especificamente desenvolvidas para o combate e associadas a uma prática rigorosa disciplinadora, que se apresentam de modo mais abrangente do que simplesmente um mecanismo de luta. É nesse caso que o kung-fu se enquadra.

Para o Ocidente, é provável que a imagem do kung-fu esteja expressa em filmes hollywoodianos, produzidos em meados do século XX. Nesses filmes, os detentores da prática do kung-fu realizam movimentos inimagináveis em outras culturas. Segundo Mazzoni e Oliveira Júnior (2011), alguns monges chineses são capazes de executar movimentos tão inesperados quanto os reproduzidos cinematograficamente.

Os monges aqui referidos são aqueles pertencentes ao templo Shaolin, localizado na China. Acredita-se que o kung-fu tenha surgido na Índia e tenha sido levado à China apenas por volta de 500 d.C. pelo monge Bodidharma, que teria             incluído         a          meditação como parte integrante da arte marcial. Sua origem budista foi parcialmente modificada ao se instalar no templo chinês Shaolin. Isso porque o budismo indiano            pregava         o ascetismo      de       seus praticantes, enquanto a versão budista de Bodidharma apenas impedia o praticante do  exercício de atitudes extremas, como matar e roubar.

Até esse momento, as práticas do kung-fu eram transmitidas apenas entre monges, caracterizando uma relação íntima entre discípulo e mestre. No entanto, a partir dos séculos XIV e XV, especificamente durante o governo da dinastia Ming, houve um crescimento na quantidade de praticantes do kung-fu bastante significativo. Assim, se antes as técnicas do kung-fu permaneciam em segredo entre os monges do templo Shaolin, após esse período técnicas de outras artes marciais foram agrupadas à prática dos monges, e o kung-fu deixou de ser um segredo, tornando-se uma técnica a ser aprendida e ensinada. Esse processo permitiu à dinastia Ming o uso dos monges como soldados, protegendo seu território contra piratas japoneses por mais de uma vez.

Uma das características mais visíveis do kung-fu é o uso de armas. A manipulação técnica de armas para o combate remete à evolução da técnica em função de combates de guerra. Os instrumentos mais comuns são o bastão, a lança, o facão e a espada. Essas técnicas extremamente desenvolvidas de manipulação de armas caíram em desuso para soldados quando as armas de fogo passaram a ser utilizadas em campos de batalha. No entanto, ainda são parte integrante da prática do kung-fu até os dias de hoje.

Recentemente, o kung-fu passou por um processo de esportivização, que consiste em minimizar o apego às tradições, em prol de tornar-se um esporte de reconhecimento e de lucratividade no mundo ocidental. Isso se reflete na regulamentação de regras para a prática na detenção de diretrizes por parte de Federações e de Confederações; e na tentativa de incluí-lo como esporte olímpico.

A inclusão do kung-fu como esporte de disputa em jogos olímpicos consiste em uma estratégia chinesa, obviamente importante, para se afirmar como potência esportiva. Um esporte como esse, cujas disputas se dão em formatos de categorias, podem resultar em grande quantidade de medalhas para esse país, onde a prática do kung-fu é mais comum e, consequentemente, a quantidade de atletas de alto nível deve manter a lógica e seguir a mesma constante. 

Jogos Eletrônicos

 

O videogame é uma disputa executada no formato de um jogo eletrônico, geralmente é conectado a uma TV ou um computador. Este termo também é utilizado para definir o suporte no qual os games são processados, conhecido como console.

Seu surgimento:

 Apesar de não ser reconhecido oficialmente, o responsável pela criação do videogame foi William Higinbotham, em 1958. Com a intenção de entreter visitantes de um laboratório relacionado a objetos de guerra, William criou o Tennis for Two, jogo de tênis com apenas dois traços e uma bola.

Você conhece os gêneros e característica dos jogos eletrônicos? Segundo Sato e Cardozo (2008), existem sete tipos básicos de jogos eletrônicos, sendo eles:

 

RPG: jogos com narrativa muito forte, envolvente e bem elaborada perante trama, diversos núcleos e personagens. Exemplos: Final Fantasy, Dragon Quest, Kingdom Hearts.

Aventura: jogos cuja narrativa é trabalhada, mas não chega ao patamar de um RPG. Exemplos: Legend of Zelda e Tomb Raider.

Emulação: são jogos baseados no real, mas não precisos nessa realidade. Eles emulam (imitam) a realidade. Exemplos: FIFA, PES, Burnout e Need for Speed.

Simulação: são jogos muito fiéis ao real, simuladores mesmo. Exemplo: Flight Simulator.

Estratégia: jogos que exigem comando de elementos para atingir certos objetivos, tropas, gestão de recursos etc. Exemplos: Warcraft, Age of Empires e Starcraft.

Ação: jogos mais objetivos e ação mais frenética, não tão profundos na narrativa. Exemplo: Contra, Rainbow Six e CS.

Puzzles: jogos que envolvem mais o raciocínio lógico e exercício da mente. Exemplos: Tetris, Candy Crush Saga, Brain Age. 

SAÚDE X JOGOS ELETRÔNICOS

Segundo Baitello Jr (2014), é preciso muita atenção ao uso dos eletrônicos pois, além da dependência, ele pode causar a sedação dos sentidos fóbicos (visão e audição) que é necessário para nossa sobrevivência e consequentemente interferindo no desenvolvimento da comunicação e linguagem do ser humano.

Os malefícios do uso excessivo e desregrado pode nos levar a dependência e ao vício dos jogos, a falta de convívio social, inatividade física, a falta de cuidado com o corpo (cuidados de higiene, alimentação) e a um menor controle das nossas habilidades sócio emocionais.

Alguns estudos demonstraram que com cautela e o uso recreativo podem contribuir na melhora da memória e raciocínio lógico, diminui o stress (jogos não violentos) pois acabam se tornando um momento de diversão e um aumento significativo da criatividade.

Portanto, vale ressaltar que os jogos eletrônicos sendo utilizado com cuidado e responsabilidade, são uma forma de desenvolvimento saudável e prazeroso para todas as pessoas.  

Basquete

 

Este é o Lucas

 

Lucas é um personagem cadeirante da Turma da Mônica muito esperto e bonito, que adora esportes. Seu esporte preferido é o basquete.

A atividade física para portadores de necessidades especiais auxilia o desenvolvimento cognitivo, motor e pelo caráter lúdico propicia a socialização, além de ajudar a inclusão destas pessoas, na sociedade.

O objetivo desta aula é apresentar uma modalidade paraolímpica, permitindo que os

alunos experimentem as práticas vivenciadas pelas Pessoas

Portadoras de Necessidades Especiais, durante a atividade. A modalidade que vamos adaptar é o “Basquete em Cadeira de Rodas”.

O Basquete em Cadeira de Rodas

Praticado inicialmente por ex- soldados norte-americanos que haviam saído feridos da 2ª Guerra Mundial, o basquete em cadeira de rodas esteve presente em todas   as edições já realizadas dos Jogos Paraolímpicos.  A modalidade tem forte presença na história paraolímpica nacional, sendo a primeira a ser praticada no Brasil, em 1958, no Clube do Otimismo, no Rio de Janeiro, por iniciativa de Robson Sampaio de Almeida.

As cadeiras de rodas utilizadas por homens e mulheres são adaptadas e padronizadas pelas regras da Federação Internacional de Basquete em Cadeira de Rodas (IWBF). O jogador deve quicar, arremessar ou passar a bola a cada dois toques dados na cadeira. As dimensões da quadra e a altura da cesta seguem o padrão do basquete olímpico.  Cada partida possui quatro quartos de 10 minutos cada.

   Vamos praticar alguns arremessos?

Tudo que precisamos é de uma cadeira, uma cesta suspensa (uma caixa de papelão, uma lixeira de plástico, um balde pendurado a uma boa distância do chão, mais alto que a sua altura em pé) e uma bola. Lembre-se que a bola tem que conseguir passar por dentro da cesta!

Agora é só marcar o lugar distante, de onde o jogador deverá lançar a bola ao cesto.

 

Tai Chi Chuan

 

       O Tai Chi Chuan foi criado entre os anos de 1789 e 1872 pela família Yang, mais precisamente por Yang Lu Chang.  No entanto, o grande responsável por difundir essa técnica por toda a China foi o mestre Yang Cheng Fu, que viveu entre os anos de 1883 e 1936.

         O Tai Chi Chuan é uma arte marcial interna, de origem chinesa. Seu estilo é suave, e favorece o relaxamento muscular, ao contrário da maioria das artes marciais, que tem como objetivo a agilidade e a maior tensão dos músculos. O Tai Chi Chuan pode ser considerado uma meditação em movimento

         Os movimentos no Tai Chi Chuan são circulares.  Quando combinados com um ritmo respiratório, levam a um alongamento do corpo e consequentemente relaxamento do mesmo.                   Os movimentos são contínuos e delicados

             Os benefícios dessa arte são diversos, inclusive nos sistemas eliminatórios, imunológicos, digestivo e respiratórios. Por isso mesmo, ele é visto em muitos países como sinônimo de longevidade. O rejuvenescimento da pele, melhora do funcionamento do coração e da circulação sanguínea e o equilíbrio da pressão arterial são alguns dos grandes benefícios dessa técnica milenar.

REFERÊNCIAS:

https://www.infoescola.com/artes-marciais/tai-chi-chuan/

https://www.eusemfronteiras.com.br/o-que-e-tai-chi-chuan/

http://jairtonedfisica.blogspot.com/

Surf

 

Surfe

Surfe é um esporte individual, radical, praticado no mar. No surfe, o desafio é se manter o maior tempo possível em pé sob uma prancha, deslizando sob as ondas e realizando manobras radicais, com vários níveis de dificuldade.

Não se sabe ao certo quando surgiu o surfe, pois há poucos relatos, mas alguns historiadores defendem a idéia de que surgiu nas Ilhas Polinésias quando os nativos saiam para pescar e, para voltar mais rápido à terra firme, deslizavam com seus barcos através das ondas. Com o passar do tempo esta atividade tornou-se hábito entre estas civilizações. Outras teorias defendem a África ocidental como o berço do surfe.

Posteriormente, os reis das ilhas do Hawai passaram a praticar este esporte com pranchas feitas de madeira retiradas de árvores locais. Foi no Hawai que o surfe tornou-se uma cultura.

Porém, com a chegada dos europeus as ilhas em 1778, o surfe, assim como todos os traços culturais dos nativos foram sendo oprimidos. No inicio do século XX, o surfe ressurgiu aos poucos, devido ao interesse dos estrangeiros em aprender o esporte. Em 1908 foi fundado o clube “The Hawaiian Outrigger Surf and Canoe Club”.

A divulgação deste esporte se deve a um campeão olímpico de natação do Havai chamado Duke Kahanamoku. Aproximadamente no ano de 1920 começaram a surgir os primeiros campeonatos nos Estados Unidos, na Califórnia.

A fabricação da primeira prancha de fibra data de 1949 e foi feita por Bob Simons. A partir de 1960 o surf o surf tornou-se um esporte profissional. Hoje a ASP (Association of Surfing Professionals) é quem realiza e organiza o circuito mundial de surf.

Atualmente, alguns surfistas desafiam a natureza ao procurar as maiores ondas para surfar. È a modalidade tow-in. Para chegar a essas ondas, são puxados com um jet sky até essas ondas gigantes, que podem ultrapassar os 20 metros de altura.

As linhas do surfe são:

• Clássica - dá mais importância ao estilo em detrimento à força.
• Moderna – dá mais importância à força e a radicalidade do que o estilo

As manobras mais radicais do surfe são:

• Tubo – o surfista fica envolto pela onda, “dentro” dela.
• Aéreo – o surfista usa a onda como rampa, alçando vôo e “pousando” novamente sob a água.

Outras manobras são: 360°, cut-back, rasgada, cavada, batida e floater.

O surfe pode ser praticado por crianças a partir de 5 anos, desde que saibam nadar.

O atual campeão mundial de Surf é o australiano Mick Fanning (2007).

Texto originalmente publicado em https://www.infoescola.com/esportes-radicais/surfe/

 

Handebol

 

Os fundamentos técnicos do handebol são as técnicas e movimentos utilizados para jogar handebol. Os principais fundamentos técnicos do handebol são: a empunhadura (pegada), a recepção, o passe, o arremesso, o drible e a finta. 

A empunhadura (pegada) é um dos fundamentos mais básicos do handebol, trata-se do ato de segurar a bola de handebol com uma das mãos. A empunhadura correta no handebol é feita segurando a bola na palma da mão e apertando (fazendo pressão) com as pontas dos dedos. 

A recepção é um dos fundamentos mais simples do handebol, trata-se do ato de receber (recepcionar) a bola. A recepção no handebol deve ser feita sempre com as duas mãos paralelas e ligeiramente côncavas (em forma de concha) e voltadas para frente. 

O passe é um dos principais fundamentos técnicos do handebol, o passe é o ato de lançar a bola entre os jogadores de uma mesma equipe. 

O arremesso é também um dos principais fundamentos técnicos do handebol, é através do arremesso que se marca os gols em um jogo de handebol. O arremesso é o ato de lançar a bola em direção ao gol (meta) da equipe adversária. 

O drible é um fundamento básico do handebol, trata-se do ato de quicar a bola com uma das mãos sem perder o domínio da bola. O drible pode ser feito com o jogador parado ou em movimento. A principal função do drible no handebol é a progressão com posse de bola. 

A finta no handebol é executada quando um jogador com a posse da bola, ameaça realizar um movimento em determinada direção para enganar e desequilibrar a marcação do adversário e realizar o movimento em outra direção.

                                                       Sistema de defesa no handebol.

As linhas defensivas no handebol ou linhas de defesa no handebol são marcações na quadra com base na profundidade que tomamos como base para o posicionamento defensivo. Dessa forma, a linha tracejada da área de 9 metros chamamos de segunda linha defensiva e a linha de 6 metros da área de gol chamamos de primeira linha defensiva. 

Um bom sistema defensivo no Handebol começa com a transição para quadra de defesa ou recomposição defensiva após perder a posse de bola. A transição para a defesa deve ser feita o mais rápido possível, para não deixar o sistema defensivo vulnerável. 

Tipos de sistemas defensivos do handebol 

Marcação por zona: É o tipo de sistema defensivo mais utilizado no handebol, nesse sistema cada jogador tem a responsabilidade de fazer a marcação em determinada zona da quadra de handebol. 

Marcação individual: Esse tipo de sistema defensivo é fundamentado na marcação específica de cada jogador, independentemente de que zona da quadra ele está ocupando.

                                   Sistema defensivo do handebol: 6x0, 5x1, 4x2

O sistema de defensivo por zona 6×0 é um dos sistemas do handebol mais utilizados. No sistema 6×0 todos os jogadores e posicionam por zona à frente da linha de defesa de 6 metros (linha da área de gol). 

O sistema 5×1 é um dos sistemas do handebol mais conhecidos, onde 5 jogadores vão se posicionar à frente da linha da área de gol e 1 jogador se posiciona mais à frente com o objetivo de dificultar o trabalho dos armadores da equipe adversária. Esse sistema de jogo do handebol pode deixar a defesa vulnerável as infiltrações, a movimentação do pivô e ao ataque dos pontas. 

O sistema defensivo 4×2 é um dos sistemas do handebol pouco utilizado. Esse sistema de jogo do handebol é utilizado contra equipes que tem armadores com bom arremesso de média e longa distância e pontas e pivôs de baixa técnica. Esse sistema dificulta a troca de passes dos adversários, porém facilita as infiltrações.

Handebol

 

Futsal

 

Futsal

 

O futsal, também chamado de futebol de salão, é um esporte coletivo semelhante ao futebol de campo, porém possui suas peculiaridades. Ainda que sejam semelhantes, o futsal possui regras específicas e diferencia-se, por exemplo, pelo número de jogadores e as dimensões do espaço de jogo. 

No Brasil, o futsal tem tido grande representatividade nas últimas décadas. Ao lado do futebol, é o esporte mais praticado no país por homens e mulheres. 

Origem do Futsal 

O futsal surgiu nos anos 30 no Uruguai. O responsável foi o professor de educação física Juan Carlos Ceriani Gravier da ACM (Associação Cristã de Moços).

História do Futsal no Brasil 

Logo depois de ser inventado, o futsal chegou ao Brasil em 1935. Aqui, ele passou a ser chamado de futebol de salão. Ainda no início poderíamos encontrar 7 jogadores em cada equipe (14 no total). Mais tarde e com as novas formulações, esse número foi reduzido para 10 no total. 

Também devemos ressaltar o peso da bola, que a princípio, era mais leve. Com os chutes, por exemplo, era muito fácil ela sair da quadra. Portanto, mediante observações, o seu peso foi sendo aumentado. 

Atualmente, a bola de futsal é mais pesada do que do futebol de campo. Sua circunferência está entre 62 e 64 centímetros e um peso que varia de 400 a 440 gramas. 

Após a consolidação das regras desse esporte em fins dos anos 50, ele disseminou-se rapidamente por todo o país. 

Em 1954 foi fundada a primeira federação desse esporte no Brasil chamada de “Federação 

Metropolitana de Futebol de Salão”. Atualmente, ela chama-se “Federação de Futebol de Salão do Estado do Rio de Janeiro”. Nos anos seguintes, outros estados do Brasil também seguiram os passos e fundaram suas federações relacionadas ao futsal. Só na década de 50 foram fundadas as federações em São Paulo, Minas Gerais, Santa Catarina, Rio Grande do Sul, Paraná, Bahia, Ceará, Sergipe e Rio Grande do Norte. 

Com o passar do tempo, todos os estados do país contavam com uma federação e equipe de futsal. Em 1971 foi fundada em São Paulo a “Federação Internacional de Futebol de Salão” (Fifusa). Na ocasião, estavam presentes representantes do Brasil, Argentina, Paraguai, Uruguai, Bolívia, Peru e Portugal. 

A Confederação Brasileira de Futsal atua através da CBF sendo filiada a FIFA. Além da FIFA, os campeonatos internacionais de futsal são organizados pela Associação Mundial de Futsal (AMF) com sede na cidade de Assunção, no Paraguai. 

Atualmente existem diversos campeonatos de futsal no Brasil e no mundo. Merecem destaques a Copa Mundial de Futsal da FIFA e o Campeonato Mundial de Futebol de Salão da AMF. 

O Brasil possui uma das seleções mais fortes de futsal e já foi campeã algumas vezes. Na Europa, destacam-se as seleções da Itália, Espanha e Rússia. Embora seja relativamente novo, o futsal é considerado um dos esportes com maior crescimento no mundo. 

                                                           Fundamentos do Futsal 

Os objetivos desse esporte, tal qual no futebol, é fazer gols. Assim, a equipe vencedora é aquela que conseguir fazer o maior número de gols durante a partida. O tempo total de jogo é de 40 minutos. Ou seja, são dois tempos de 20 minutos com um intervalo de 10 minutos entre eles.

 O futsal reúne diversos movimentos desde chutes, passes de bola, dribles, cabeceios, etc. Além dos jogadores presentes na quadra e na reserva, cada equipe possui um treinador. Além disso, há dois árbitros: o auxiliar e o principal. O cronometrista é responsável por controlar o tempo de jogo. 

Regras do Futsal 

No futsal nunca se deve colocar a mão na bola. O único jogador que pode é o goleiro que usa uma luva para defender a marcação de gol pela equipe adversária. 

  Como o futebol de campo, se um jogador cometer falta ele pode levar o cartão amarelo (advertência) ou vermelho (expulsão). Três cartões amarelos equivalem a um vermelho. 

  As faltas podem ser cometidas quando o jogador encosta a mão na bola, quando há desavenças entre jogadores e árbitros, ou ainda, quando há violência física ou verbal. O juiz que irá decidir a gravidade da falta e o cartão que será dado. 

Vale ressaltar que no futsal não há o conceito de impedimento, como no futebol de campo. Por sua vez, as cobranças de falta são semelhantes ao futebol de campo: escanteio, tiro de meta, arremesso lateral e de canto. As cobranças são realizadas em até 4 segundos e devem ser cobradas com o pé. 

Jogadores 

O futsal possui dois times de 5 jogadores cada. Vale notar que desses 5 cada equipe possui um goleiro, responsável por defender as entradas de bolas. Além do goleiro, os jogadores chamados de fixos são responsáveis pela defesa. Esse equivale ao zagueiro no futebol de campo. Já o pivô ou atacante tem o objetivo de marcar gols. 

No futsal não há um limite para substituição de jogadores e elas podem ocorrer em qualquer momento do jogo. 

                                                          Quadra de Futsal 

O futsal é praticado numa quadra retangular. Ela possui entre 25 e 42 metros de comprimento, por 16 a 25 de largura, variando de acordo com a categoria. Note que as quadras podem ser cobertas ou descoberta

Condicionamento físico

 

CONDICIONAMENTO FÍSICO E SUA IMPORTÂNCIA

Todos nós sabemos que praticar uma atividade física é essencial tanto para a saúde física quanto mental. Fazer exercícios físicos significa condicionar o próprio corpo, isso é importante tanto para atletas como pessoas comuns.

Para pessoas comuns estar bem condicionado fisicamente não significa necessariamente atividade física intensa, desgastante ou exercícios físicos monótonos. Para obter um bom condicionamento físico, é preciso apenas manter periodicidade ou a regularidade na prática de exercícios. Isso vai possibilitar uma vida mais plena com saúde e melhor qualidade de vida

 

Já para os atletas é necessária uma intensidade maior e estar no auge do seu condicionamento proporciona a execução de movimentos específicos do seu esporte com a maior a precisão possível. Saber reconhecer que um bom condicionamento físico pode beneficiar a nossa vida ajuda a reforçar ainda mais a sua necessidade e importância, em termos de disciplina e dedicação em um treino físico.

BENEFÍCIOS DO CONDICIONAMENTO FÍSICO

O nosso corpo foi programado para movimentar-se e ser sempre o mais eficiente possível.  À medida que praticamos as mais variadas atividades físicas e com tipos diferentes de exercícios melhora também nosso condicionamento.

Entre os principais benefícios podemos destacar:

•      O controle do peso corporal;

•      A prevenção e tratamentos de doenças;

•      A redução da taxa de colesterol e gordura;

•      A diminuição do risco de lesões;

•      A melhora do humor;

•      A boa qualidade do sono, entre outras.

•      O condicionamento físico é importante para se viver saudável e ter uma longevidade maior com qualidade e com ausência de doenças. A busca por um bom condicionamento físico deve ser contínua, ou seja, promovida ao longo dos anos para obtenção de uma qualidade de vida saudável.

•      Independente de ser atleta ou não, manter um bom condicionamento pode facilitar a realização das tarefas do dia a dia, deixando o corpo mais resistente. Portanto procure praticar exercícios com regularidade e com acompanhamento profissional. A sua saúde só tem a ganhar com isso.  

•       Fonte: Portal  Saúde sporte(https://saudesporte.com.br/condicionamento-fisico-para-que-serve/)

 

Taekwondo

 

O Taekwondo é uma arte marcial original da Coréia, onde surgiu a mais de 2000 anos. Taekwondo significa “caminho dos pés e mãos através da mente”. O objetivo do Taekwondo é, através do  treinamento,  possibilitar  ao  praticante  adquirir  corpo  e  mente  fortes  e  saudáveis,  respeito, disciplina e humildade.

O Taekwondo só foi trazido ao Brasil nos anos 70, e desde essa época tem se espalhado por outros países, sendo que se tornou um esporte Olímpico em 1988.Na luta são válidos golpes de braço (socos) e de pernas (chutes). Não é permitido agarrar o adversário.

As regras do taekwondo já foram mais rígidas, mas os princípios dessa arte continuam sendo seguidos. São eles:

- Cortesia

- Perseverança

- Integridade

- Auto controle

- Espírito Indomável

Outra tradição mantida até hoje é a obrigatoriedade de o iniciante fazer o juramento do Taekwondo:

Eu prometo:

- Observar as regras do taekwondo.

- Respeitar o instrutor e os meus superiores.

- Nunca fazer mau uso do taekwondo.

- Construir um mundo mais pacífico.

- Ser campeão da liberdade e da justiça.

Atualmente são utilizados equipamentos de proteção. Os atletas são divididos em oito categorias (por peso) e a luta tem a duração de três rounds.

A luta pode ser vencida por nocaute, por pontos ou pela desclassificação do adversário.A pontuação é atribuída por três árbitros laterais. O árbitro central (4º árbitro) é o responsável por mediar à luta, decidindo sobre vantagens, advertências, abrindo a contagem dos 10 segundos em caso de nocaute e anunciando o vencedor.

O lutador perde pontos e/ou pode ser desclassificado se cometer as seguintes atitudes: agarrar, socar o rosto, empurrar, dar golpe abaixo da cintura ou cometer algum ato de indisciplina como faltar com o respeito ao árbitro ou ao adversário.

Os coreanos têm o costume de colocar seus filhos em academias de Taekwondo a partir dos 5 anos. Os benefícios observados são: desenvolvimento físico, disciplina, humildade e respeito aos mais velhos, melhora na atenção, e melhora da coordenação motora e aumento da capacidade de concentração.

Kendo

 

O  Kendo  é  a  arte  do  combate  com  a  espada,  praticada  não  só  no  Japão  moderno,  mas também em diversos países, entre eles Coréia, Brasil, Estados Unidos  –  terra na qual ele se tornou muito conhecido e exercitado –  e o continente europeu. Traduzindo ao pé da letra esta expressão, chega-se o significado de ‘caminho da espada’. 

A prática feudal do combate com espadas foi aprimorada ao longo de séculos pelos samurais, através de inúmeras lutas e pesquisas, compiladas no Kenjutsu, a técnica da espada, arte marcial exercitada pelos japoneses. Daí nasce o Kendo, que desenvolve o potencial orgânico e psíquico do Kendoca ou Kenshi – o combatente que adota essa arte, para que ele enfrente sem receios a imprescindível luta, não só materialmente falando, mas principalmente no que  tange aos desafios morais e espirituais do cotidiano. 

Entre os japoneses a espada sempre foi uma arma sagrada, presente na mitologia e nas histórias lendárias do Japão. Ela era oferecida como dádiva divina nos templos ou doada no momento daescolha de um  generalíssimo. Na era Muromachi surgiu o Kenjutsu, e diversas escolas se esforçaram para disseminar estas técnicas. No período Edo, com o advento do Confucionismo e do Zenbudismo, a prática da espada ganha também um conteúdo moral e espiritual. 

O Kendo não nasceu do projeto de uma pessoa ou de uma comunidade, mas foi edificado por diversos séculos,  como  resultado  de  uma  prática  milenar  da  espada,  objetivando  o  desenvolvimento  do Homem e permitindo que ele se torne um guerreiro, em todos os sentidos. Na era feudal -, esta arte se  aprimorou,  resistindo  até  mesmo  à  incipiente  modernização  ocorrida  durante  a  Restauração Meiji, que deixou em segundo plano a cultura japonesa ancestral, eliminando inclusive a casta dos samurais. 

Em 1952 esta arte ganha nova vitalidade, pois é criada então a  Liga Nacional de Kendo, a qual permite que ele se amolde aos tempos modernos e se torne o alicerce para a construção da técnica contemporânea. Em 1957 é instituída a Federação Nacional de Kendo, quando esta modalidade esportiva é definitivamente resgatada no Japão, depois do golpe que o abateu no final da  Segunda Guerra Mundial. 

Atualmente o Kendo é mais direcionado para a lapidação orgânica e mental, com o objetivo de criar uma melhor qualidade e vida por intermédio dos combates com a espada. A partir de então esta arte corre o mundo e vários outros órgãos são criados em outros países, atraindo cada vez um número maior de praticantes. 

No Brasil o Kendo desembarca com a chegada dos primeiros imigrantes japoneses, a partir de 1908. No princípio, apenas os recém-chegados ao solo brasileiro e seus familiares desenvolviam esta arte,  no  interior  de  São  Paulo.  Em  1933,  a  primeira  associação  brasileira  de  Kendo  e  Judô  foi instituída no Brasil, a Hakoku Ju-Ken Do RenMei. 

Com o impacto da Segunda Guerra Mundial, somente a partir e 1959, com a criação da Associação Brasileira de Kendo, é que esta técnica  passou novamente  a ser exercitada. Em São Paulo os primeiros treinos foram empreendidos no núcleo central da metrópole, passando a ser realizados, nos anos 60, na Associação Cultural e Esportiva Piratininga (ACEP), e hoje a principal  sede dos torneios  oficiais  e  demais  eventos  relacionados  ao  Kendo.  Neste  país  se  encontram  alguns  dos melhores Kendocas de todo o Planeta. 

Luta Greco Romana

 História e Filosofia

A luta livre tem sua origem na Grécia Antiga. Assim como o pancrácio, a luta livre também era um esporte importante nos festivais gregos. Era parte  do Pentatlo na Grécia Antiga, um campeonato atlético que também incluía corrida, saltos, lança e lançamento de discos. Os gregos reconheciam a luta livre como uma excelente forma de desenvolver a destreza física e mental. Este apreço pela modalidade fez com que passasse a ser um esporte oficial nos Jogos Olímpicos a partir de 704 d.C. As competições de luta livre são até mencionadas na literatura grega, incluindo a Odisséia de Omero, que data de 800 a. 

A moderna luta greco-romana foi desenvolvida na França no início do século 19, e era parte do treinamento dos soldados de Napoleão. Em sua versão moderna, a luta livre é mais um esporte que uma arte marcial. Não se deve confundi-la com a luta livre, pois a luta greco-romanasegue um estilo rigidamente centrado na parte superior do corpo, em que o competidor pode usar somente os membros superiores e atacar o oponente acima da cintura. O objetivo é imobilizar os dois ombros de um adversário até a rendição.

A luta greco-romana integra os Jogos Olímpicos modernos desde 1896, mas a luta livre e a greco-romana têm entrado em declínio nos últimos anos . Muitas escolas e faculdades retiraram o esporte do currículo, e a técnica corre o risco de ser eliminada dos Jogos Olímpicos devido às modificações em sua estrutura.

Movimentos da luta greco-romana

A luta greco-romana tem um estilo e uma técnica única, quando comparada a outras formas de luta. Uma característica da luta greco -romana são seus golpes espetaculares. A luta com as mãos  –  a habilidade de controlar e manipular as mãos e braços do adversário  –  assim como os golpes com os punhos, ou a luta para ganhar vantagem durante uma contração dos membros superiores, são movimentos empregados pelos lutadores greco-romanos durantesuma disputa. 

Dado Curioso

A luta livre foi introduzida nos Jogos Olímpicos da Antiguidade em 704 a.C., e a luta grecoromana nos Jogos modernos, em 1896.

SUMÔ

Você pode até achar estranho ver dois gigantes quase pelados se agarrando num ringue. Mas não faça piada sobre o sumô para um japonês porque vai dar confusão na certa. Inspirado na briga dos ursos da Ilha de Hokkaido, há registros de combates de sumô há mais de dois mil anos. “No início, as lutas eram rituais dedicados aos deuses”, diz Vander Ramos, um dos três lutadores de sumô brasileiros em Tóquio. “Mas foi no período Nara, no século 8, que o sumô ganhou uma importância maior, quando passou a fazer parte das cerimônias imperiais. ” 

Sob o patrocínio do imperador, a luta ganhou uma importância tão grande que os astros desse esporte têm hoje status comparado ao de ministros de Estado. Quem se torna um yokozuna (o mais alto estágio que um atleta pode alcançar) vira uma espécie de divindade no país. Os primeiros campeonatos profissionais surgiram em 1927. Hoje, são seis torneios realizados por ano com cerca de 800 lutadores. 

Nas principais disputas, que acontecem em Tóquio, os troféus são entregues pelo primeiro ministro japonês  e,  em  ocasiões  muito  especiais,  pelo  próprio  imperador. Quem vê a aparência rechonchuda dos lutadores não imagina a dura  rotina de treinos que eles enfrentam. Às 6 horas da manhã, eles vão para  a  arena  (dohyo)  onde  começam  a  se  aquecer  para  o  treino pesado  que  inclui  abdominais,  flexões  de  braço  e  uma  série extenuante de outros exercícios e lutas. Depois de quatro horas de treino,  eles  param  para  o  almoço,  cujo  prato  principal  é  o chankonabe, um ensopado de legumes, verduras, carne com osso e macarrão. A combinação perfeita para repor as energias e voltar à luta. 

O ritual Cabeça Feita 

Conhecido como mage, o penteado do lutador indica o estágio em que ele se encontra. Só pode ser cortado nacerimônia de aposentadoria do lutador. 

Dieta reforçada 

Apesar da desgastante rotina de treinos, o lutador de sumô pesa, em média, 160 quilos. O segredo: uma dieta reforçada de 16 mil calorias (o que uma pessoa normal come na semana inteira). 

Fio-dental 

Chamada de mawashi, a (pouca) roupa se resume a uma faixa de pano amarrada na cintura com uma espécie de avental com cores representando a região de origem do lutador. 

Sal para purificar 

Antes do início da luta os lutadores seguem um ritual que pode durar mais de cinco minutos: bebem o chikaramizu (água comum, que eles acreditam ser fonte restauradora de força), jogam sal diante de si e no ringue. 

Olho no olho 

Depois do ritual, os dois lutadores ficam agachados se encarando, de joelhos abertos, procurando maior equilíbrio até que a luta começa. 

Últimos segundos 

A luta é simples e geralmente não dura mais que 30 segundos. Ganha aquele que fizer com que o oponente toque qualquer parte do corpo no chão (além do pé) ou saia do ringue. Assim que isso acontece, o juiz levanta o braço com uma espécie de leque e a luta acaba. 

Quem manda é o juiz 

Chamado de gyoji, o árbitro do sumô é a autoridade máxima dentro do ringue de 4,55 metros de diâmetro. Quanto mais velho, mais alto o degrau que ele ocupa na modalidade. Proteção divina Depois da “purificação”, os lutadores se agacham e esticam os braços para os lados, com as palmas voltadas para cima e para baixo, pedindo a proteção do céu e da terra. 

Empurra-empurra 

São proibidos socos, pontapés, puxões de cabelo e mordidas. As rasteiras e os empurrões são os principais movimentos que tornam os golpes parecidos com os do judô.

Boxe

 

Esportes de Combate  

        Conforme foi estudado anteriormente, a Base Nacional Comum Curricular (BNCC), divide os esportes em categorias, em acordo com suas particularidades. No caso dos esportes de combate, é preciso ter clareza de que se referem às lutas esportivizadas, ou seja, um recorte no universo da prática corporal de lutas: são as lutas transformadas em esporte. Caracterizam-se pelo enfrentamento de dois adversários no corpo a corpo. Nesse universo, citam-se modalidades como esgrima, judô, taekwondo, luta grecoromana, caratê (que adquiriu status de modalidade olímpica nos próximos Jogos de Tóquio) e boxe.

O boxe

Registros da prática do boxe (modalidade também chamada de pugilismo) datam de 3 mil anos antes de Cristo, no Egito. À época, a luta fazia parte das festividades do rei.

Essa modalidade esportiva integrou os Jogos da Antiguidade e, nos Jogos Olímpicos da Era Moderna, foi inserida no ano de 1904, em Saint Louis, nos Estados Unidos. Há diferenças entre o boxe olímpico e o profissional. No olímpico, é computado cada golpe encaixado, mesmo sem ser contundente e, ao fim da luta, vence quem obtiver mais pontos (ou golpes encaixados). No boxe profissional, os juízes avaliam qual dos lutadores se apresenta como mais contundente, mostrando domínio do centro do ringue, golpes expressivos etc. Ou seja, nem sempre o boxeador que realiza mais golpes é o vencedor do combate. Os principais movimentos feitos no ringue são o pêndulo e a esquiva. Os golpes recebem nomes, como os mostrados a seguir:

 

ü  Jab: golpe rápido e frontal realizado com o punho mais fraco (o que fica à frente na guarda);

ü  Direto: golpe frontal forte e desferido com o melhor punho;

ü  Cruzado: golpe lateral que termina com o cotovelo estendido (movimento de braço da esquerda para a direita ou vice-versa);

ü  Upper (ou Superior): golpe executado de baixo para cima com o intuito de atingir o queixo do oponente;

ü  Gancho (ou Hook): golpe feito com movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabeça ou o abdome do oponente (difere do cruzado pela distância em que é aplicado – mais próximo do corpo do adversário – e por contornar a guarda dele).

Veja uma simulação dos golpes acessando: https://www.youtube.com/watch?v=7c9Edw5sB3E

 

O ringue é o local onde o boxe é praticado, assim como mostra a ilustração abaixo:

ATENÇÃO: o boxe, assim como as demais modalidades de combate, devem ser praticadas em locais próprios, obedecendo técnicas e regras específicas. NÃO DEVE SER UTILIZADO SEM CRITÉRIOS RIGOROSOS OU SIMPLESMENTE COMO MEIO DE ATAQUE OU DEFESA PESSOAL!

 

  (Fonte: adaptado de “Práticas Corporais – Educ. Física”, 6° a 9° anos, Ed. Moderna ,  pág. 213-218)